Кардиолог Роман Алексеев объясняет, кто больше всего подвержен риску сердечного приступа и что нужно делать, чтобы предотвратить это опасное состояние.
По словам эксперта, "соблюдение определенных принципов питания является чрезвычайно важным аспектом профилактики инфаркта миокарда".
"Питание должно быть максимально направлено на укрепление стенок сосудов и предотвращение образования этих высокоатеросклеротических бляшек", - подчеркивает кардиолог.
Существуют продукты, которые действительно помогают в этом отношении. Во-первых, рыба семейства лососевых отличается высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Например, 100 граммов филе лосося, выращенного на специальной ферме, может содержать примерно 2 100-2 200 мг омега-3 жирных кислот.
"Стоит также упомянуть такой продукт, как оливковое масло, которое содержит большое количество олеиновой кислоты", - сказал врач "Газете.Ru".
Олеиновая кислота относится к группе жирных кислот омега-9. Он очень важен для формирования клеточных мембран, а также обладает антиоксидантным действием.
Кардиолог и кандидат медицинских наук Анна Кореневич ранее говорила, что растительное масло холодного отжима относится к категории продуктов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе.
"Оливковое масло очень полезно для сердца и сосудов, оно было создано около 60 лет назад", - сказала она, указав на альтернативы этому продукту.
Кроме того, в рацион следует включить грецкие орехи и фундук, если врач не рекомендует иное из-за индивидуальной непереносимости. Их употребление снижает риск развития атеросклероза.
"Жирное мясо, бекон, полуфабрикаты, различные фастфуды и другие продукты, богатые насыщенными жирами, повреждают кровеносные сосуды", - заключает эксперт.
Переведено с помощью www.DeepL.com/Translator (бесплатная версия)