Как улучшить чувство равновесия (простые и эффективные упражнения)
Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, а вес равномерно распределялся на обе ноги. Положите руки на талию. Поднимите левую ногу от земли и согните колено.
Эта поза называется позой золотого петуха. Он также известен как "золотой петух, стоящий на одной ноге". Задержитесь в этом положении не более чем на 30 секунд (по крайней мере, пока не начнете раскачиваться из стороны в сторону).
Вернитесь в исходное положение, отдохните несколько секунд и поменяйте ноги. Увеличивайте количество повторений по мере улучшения баланса.
Хорошо поменять ноги местами, двигая их в стороны, держа их как можно ближе к земле.
Чтобы усложнить задачу, попробуйте делать это с закрытыми глазами, что удвоит эффективность упражнения.
Вы можете еще больше усложнить задачу, если будете стоять на чем-то неустойчивом, например, на подушке.
Посмотрите, как регулярное выполнение этого упражнения влияет на нервную систему, разум и тело (проверено мной и некоторыми моими клиентами).
Для нервной системы
Биоэлектрическая активность в коре головного мозга уравновешивается (улучшается настроение, исчезают головные боли).
Циркадный ритм стабилизируется (вы лучше просыпаетесь днем и лучше спите ночью).
Улучшается проводимость нервных импульсов (улучшается реакция, координация движений).
На когнитивном уровне.
повышается устойчивость к стрессу
снижается устойчивость к стрессу
Ваше настроение улучшается.
Ваше умственное и эмоциональное равновесие значительно ускорится.
Вы будете чувствовать себя более уверенно.
В физическом смысле.
Вы поправитесь и сохраните стабильность.
Хронические заболевания имеют тенденцию затихать и улучшаться.
Улучшается работа кровеносной системы.
Улучшается пищеварение.
Иммунная система может стать лучше.
Лично я практикую это упражнение (и некоторые его вариации) ежедневно в течение нескольких лет. Я не отказался от них, потому что ясно понимаю их благотворное и незаменимое воздействие. Почему бы не попробовать самому?