Гнев, злость и ярость люди стараются контролировать, так как эта эмоция считается негативной. При длительном пребывании человека в таком состоянии наносится вред здоровью. Однако, в некоторых ситуациях гнев может быть полезен. Проявление эмоций злости помогает нашему организму снять напряжение и стресс, мобилизирует ресурсы для защиты от врагов, помогает бороться с несправедливостью, отстаивать свои убеждения и ценности, иногда даже помогает достигать целей и повышает эффективность трудовой деятельности.
И все-таки не нужно забывать, что гнев имеет разрушительные последствия.
Как бороться с гневом и злостью?
1. Стараться исключить из своего круга общения людей или ситуации, которые Вас раздражают.
2. Изложить все эмоции письменно.
3. Физические нагрузки или уборка.
4. Медленный глубокий вдох.
5. Избегайте категоричных высказываний "никогда/всегда", "настаиваю" и пр.
6. Не делайте преждевременных выводов.
7. Выдержать паузу, посчитать мысленно до десяти.
8. Обсудить проблему с близким человеком.
А как Вы выражаете свой гнев? И что помогает Вам справиться с приступом ярости? Делитесь в комментариях!