Сидячий образ жизни и недостаток физической активности гораздо опаснее, чем кажется. Помимо ожирения, это приводит к таким последствиям, как болезни сердца, диабет второго типа, депрессия, повышенная тревожность и даже рак. Об этом в интервью aif.ru предупредила лучший хирург Елена Соловьева.
Отсутствие физических упражнений повышает риск развития некоторых видов рака, например, колоректального рака, сказал эксперт.
"Это связано с тем, что в области таза происходит застой крови, нарушается деятельность кишечника. У женщин также поражаются матка и молочные железы", - говорит Елена Соловьева.
Но есть относительно простой способ уменьшить вред, наносимый малоподвижным образом жизни. И это действительно работает. Эксперт посоветовал придерживаться рекомендованной ежедневной нормы в 10 000 шагов. Если есть возможность, лучше отказаться от лифтов, больше двигаться в течение рабочего дня, например, проводить рабочие встречи стоя. Если вы думаете о спорте, посещение бассейна - идеальный вариант, если нет противопоказаний по здоровью. Плавание полезно для всех систем организма: скелетной, дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной", - подчеркивает доктор.
Ранее Зура Павлова, студентка медицинского факультета клиники эндокринологии МГУ, поделилась советом для тех, кто по разным причинам вынужден вести малоподвижный образ жизни или не занимается спортом. Прежде всего, эксперт посоветовал им заменить удобное откидывающееся кресло на обычный стул.
"Когда человек сидит на скамейке или табурете, он напрягает спину и тренирует мышцы. А если такой необходимости нет, то эти мышцы постепенно атрофируются", - говорит Павлова.
Переведено с помощью www.DeepL.com/Translator (бесплатная версия)