Переживание тревоги, страха и даже панических атак перед экзаменом, на сегодняшний день, актуальная тема. Учащаются обращения родителей к психологам с просьбой помочь подростку справиться с тревогой перед экзаменом.
НЕОБХОДИМО ВЫЯВИТЬ ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК ТРЕВОГИ
В таких случаях может помочь «правило 5-ти «Почему?», автором, которого является основатель Toyota Motor Corporation (японский многонациональный автомобильный производитель со штаб-квартирой в Тойоте, Япония) - Киитиро Тойодой. Он предлагает прежде чем принять какое-либо очень важное решение 5 раз задать себе вопрос «Почему?». По мнению Киитиро Тойодой таким образом человек может найти истинную причину возникшего желания. Если эта причина не связана с ожидаемым результатом – значит она ложная. Приведу пример: женщина хочет купить себе дорогую шубу, задав себе 5 раз вопрос «Почему?» она приходит к выводу, что в основе ее желания является стремление выделяться среди подруг, т.е. желания получить от шубы тепло в холодное время года отсутствует и речь идет об ее низкой самооценке. Конечно же, шубу она купит, но эта покупка не сможет помочь ей решить основную проблему.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ В СЛУЧАЕ С ПОДРОСТКОМ?
Рассмотрим пример применения "правила 5-ти «Почему?»" в случае с подростком, переживающим страх перед экзаменом.
1. Почему ты боишься сдавать экзамен? (я боюсь, что не смогу поступить в университет).
2. Почему ты боишься не поступить в университет? (мои родители заплатили много денег репетиторам за мою подготовку к экзаменам).
3. Почему твои родители платили репетиторам? (потому, что я не справлялся со школьной программой).
4. Почему ты не справлялся со школьной программой? (я мало уделял времени учебе).
5. Почему ты уделял мало времени учебе? (я не задумывался о том куда я буду поступать после окончания школы).
Таким образом, можем предположить, что переживания страха подростка связаны не только с предстоящим экзаменом, но еще и со страхом ответственности за потраченные родителями деньги. Такое обстоятельство повышает уровень страха.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ В СЛУЧАЕ С РОДИТЕЛЯМИ?
Пример.
1. Почему вы оплачиваете репетиторам за подготовку к экзаменам вашего сына/дочери? (хочу, чтобы он(а) получил высокие баллы и поступил в университет на бюджетной основе).
2. Почему вы хотите, чтобы ваш сын/дочь поступили в университет на бюджетной основе? (у меня нет денег оплатить обучение ребенка на коммерческой основе).
3. Почему у вас нет денег, чтобы оплатить обучение ребенка на коммерческой основе? (у меня маленькая заработная плата).
4. Почему у вас маленькая заработная плата? (у меня не получается договориться с руководством об ее повышении).
5. Почему вы не можете договориться с руководством о повышении заработной платы? (мне стыдно просить).
ОПРЕДЕЛИТЕ МОТИВАЦИЮ
Подобным образом можно рассмотреть ситуацию мотивации родителей в их желании дать ребенку высшее образование и есть вероятность, что ее основа не всегда напрямую будет связана с ребенком.
Иногда, для того, чтобы снизить уровень тревоги при сдаче экзаменов необходимо:
- определить основные мотивы вашего желания;
- задуматься об адекватности ожиданий от ребенка высоких баллов при сдаче экзамена;
- принять ситуацию такой какая она есть;
- снизить уровень требований к ребенку.
Счастья и благополучия вам мои читатели. С благодарностью приму ваши комментарии. Приглашаю Вас подписаться на мой канал «Психология без границ», где мы сможем легко и откровенно обсуждать серьезные вопросы.
Прием oflain (личный) проводится в городах Москва и Челябинск onlain (инет ресурсы) без территориальных ограничений
Предварительная запись на консультацию в сообщении
WhatsApp или по телефону 8 (919) 128-31-61