Эмоциональное выгорание - очень частое явление в современном мире . Оно часто связано с рабочей деятельностью и является следствием негармоничного процесса труда.
Почему наступает выгорание ?
Причин достаточно много , но основные из них это:
1. Перегруз на работе. Когда вы выполняете задач больше, чем может вынести ваш организм и на физическом, и на психологическом уровне.
2. Отсутствие адекватной оплаты труда за высокую нагрузку. Когда вы выполняете высокую нагрузку, при этом ваш доход не растет, силы уходят, а отдачи в виде материального вознаграждения не наступает.
3. Деятельность, которая не нравится, не приносит удовольствия . Возможно, вам давно не нравится то, чем вы занимаетесь, но вам страшно поменять сферу деятельности, вы продолжаете ходить на нелюбимую работу , в надежде, что как-то само все устаканится . Но важно смотреть правде в глаза .
4. Взаимоотношения с коллективом и руководством . Не всегда в коллективе можно встретить людей, с которыми вам комфортно работать . И если ежедневно вы взаимодействуете с теми, с кем у вас не получается адекватной коммуникации, то это повод задуматься .
Как бороться с эмоциональным выгоранием ?
Важно проанализировать все пункты, описание выше. Быть честным с собой. Возможно, пришло время действовать, менять работу, менять сферу деятельности. Помните, что за выгоранием стоят последствия это и потеря вкуса жизни , заболевания тела , депрессия и многие другие.
Не стоит ждать , когда это случиться, ведь разгребать последствия всегда сложнее , чем предотвратить .
Если в данный момент вы не можете изменить условия труда или сменить сферу деятельности , то обязательно спланируйте для себя отпуск, более качественно проводите выходные дни, важно , чтобы в свободное от работы время вы могли проводить свободные часы с теми людьми, которые вам приятны и делать те дела, которые вас наполняют.
Максимально исключите из списка дел, то что выматывает вас, подумайте, как это можно заменить или исключить вовсе . Помните, что занятия, которые вам нравятся-приносят энергию, а позитивная энергия помогает компенсировать процесс, происходящий на работе.
Живите настоящим, но не забывайте о будущем💥
Если статья была полезна, ставьте ❤️и подписывайтесь ✅. Мой блог о психологии, для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему. Впереди масса ценной информации🙌