Завтра День влюбленных! А для большой и светлой любви нужно здоровое сердце. Проверьте, хорошо ли вы о нем заботитесь?
Речь пойдет о продуктах, которые так нужны нашему главному органу. Ведь состояние организма зависит не только от генетики, экологии, образа жизни, но и от питания.
Овощи
Для здоровья сердечно-сосудистой системы важно иметь достаточное содержание в пище магния, кальция. А где его можно раздобыть? Включите в рацион капусту – простую белокочанную, брокколи, брюссельскую. Томаты снижают риск инфарктов, а также препятствуют тромбообразованию. Чеснок поможет нормализовать уровень липидов, снижает АД, улучшает кровообращение.
Фрукты
Для здорового функционирования сердечно-сосудистой системе требуется калий. Он в большом количестве содержится в бананах и хурме. Цитрусовые и гранаты улучшают показатели крови, защищают сосуды от образования атеросклеротических бляшек. Снизить уровень плохого холестерина помогают яблоки.
Орехи
Какие именно, их же так много… В целом, полезно есть все орехи, в том числе фундук, кешью, миндаль, пекан. Ну и про грецкие, конечно, не забываем. При этом важно потреблять умеренное количество продукта, особенно людям на диете, ведь орехи очень калорийные.
Ягоды
Виноград помогает нормализовать кровяное давление, защищает от тромбов. Можно заменить на изюм, ведь он сохраняет все микроэлементы. Калина полезна гипертоникам, а также пациентам со склонностью к отечности. При риске инфаркта и инсульта необходимо добавить в меню клюкву.
Молочная продукция
В ней много кальция, который нам так необходим. Его можно получить из молока, сыра, йогуртов.
Сало
Оно, в отличие от мяса, не вредит сердцу, а защищает его благодаря содержанию арахидоновой кислоты. Но и его есть нужно в меру.
А что вы едите для поддержания здорового сердца?
Читайте также: "Витамины и питательные вещества зимой: самые полезные продукты", а также "Правила здорового сердца: профилактика сердечно-сосудистых заболеваний"
Для консультации по вопросам и записи на прием к специалистам звоните по телефону:
📞+7 499 490 20 00
🕖с 9:00 до 21:00 ежедневно
Ждём вас по адресу:
🏥клиника ОМНИУС
г. Москва, ул. Мосфильмовская 53, м. Раменки
Нужна помощь? Напишите нам в «Инстаграм»
Больше полезной информации мы публикуем в «Одноклассниках»
Следите за нашими обновлениями в «ВКонтакте»
Об услугах клиники можно узнать на нашем сайте