Во время беременности необходимо следить за состоянием своего здоровья, а так же и за питанием. Из-за чрезмерного употребления сладкого - лишний вес ограничен для каждой беременной женщины. Но, причиной лишнего веса может быть и не только любовь к сладкому, но и многое другое. Врачи советуют беременным мамам питаться пмщей «за двоих», - то есть за себя и ребёнка, но некоторые принимают слишком много пищи, этим подвергают опасности не только свой организм, но и организм своего ребёнка. Приём пищи должен быть очень лёгким, чтобы обойтись без переедания, или же без голодовки.
Порою женщина и сама она не понимает, почему набирает вес больше, чем планировала. Это может быть от из лишнего употребления пищи, а так же этому может возникнуть ряд причин.
Рассмотрим некоторые факторы, причиной которого может быть лишний вес:
— токсикоз на ранних этапах беременности.
— крупный плод - одна из частных причин лишнего веса во время беременности. Из-за крупного плода увеличивается объем матки, околоплодных вод, плаценты.
— ещё к числу факторов лишнего веса так же относят многоводие и отёки.
— так же набор лишнего веса зависит от возраста матери. Доказано, что с возрастом, особенно после 30 лет, накопление жира в теле увеличивается. Поэтому женщинам после 30 лет рекомендуется придерживаться диеты и следовать правильному питанию.
Избыточный вес может навредить, как матери, так и плоду. От этого влияет течение родов, а так же бывают осложнения. Наличие лишнего веса становится причиной повышенной нагрузки на ноги и таз.
Лишний вес может стать причиной следующий проблем:
1. Развитие преэклапсии, сахарного диабета беременных.
2. Может стать причиной преждевременных родов, выкидыша, а так же и перенашивания.
3. Увеличивается риск проведения кесарева сечения, которое сложно провести и после ожирения.
4. Повышается вероятность тяжёлого послеродового кровотечения.
5. Повышаются причины возникновения варикозного расширения вен.
6. Может стать причиной таких болезней как: заболевания сердце и сосудов, геморроя и нервной системы.
7. Восстановиться после родов будет очень тяжело и для этого уйдёт очень много времени.
8. Повышается давление.
9. Раннее старение плаценты.
10. Одышка, быстрая утомляемость.
Поэтому, при первых же симптомах боли, или избыточного веса - желательно сразу же обратиться к врачу, проконсультироваться, и начать лечение. Иначе это может навредить здоровье матери, и не только ей, но и малышу.
Последствием для ребёнка лишний вес матери опасен:
1. Появление ребёнка с крупным весом.
2. Внутриутробной гипоксией плода.
4. Повышен риск развития неврологических проблем у ребёнка.
5. Так же формируются такие заболевания как: порок сердца, лишний вес ребёнка.
Беременность с избыточным весом рассматривается и лечится врачом. Это служит для того, чтобы избежать проблем во время родов и после них.
Для того, чтобы избежать лишний вес, рекомендуется правильное питание. Основной рацион продуктов во время беременности это: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, свежие офощи и фрукты. Не рекомендуется чрезмерное употребление жареного, сладкого и жирного. Но жиры необходимы для развития плода, поэтому рекомендуется такие продукты как: сыр, сметана, молоко, мясо индейки, куриное мясо, тунец, лосось, сливочное масло и растительное масло. Можно кушать часто, но маленькими порциями, чтобы в дальнейшем не было проблем с весом. Перед приёмом пиши желательно пить стакан воды, так как это необходимо плоду. Следует так же употреблять меньше шоколада.
В течение беременности женщина набирает вес неравномерно. В первой половине она набирает 40%, а во второй 60%. Идеальный набор вес за 9 месяцев беременности - это 9-15 кг.
Если во время беременности вы имеете чрезмерное количество веса, то не стоит сразу сдаваться и идти на диету. Требуется заниматься гимнастикой, но так же желательно заниматься аккуратно, чтобы не получить нагрузки для себя и ребёнка. Лечебная гимнастика пойдёт на пользу не только вам, но и вашему плоду, и роды пройдут хорошо.
Во время беременности женщины становятся очень нервными, и порою бывает трудно выполнить их пожелания. Чтобы избежать нервных срывов, они обычно кушают, и от этого тоже может возникнуть ожирение. Поэтому, врачами рекомендуется быть нежными к беременными женщинами, выполнять все их прихоти и терпеть их капризы.
Но, а если же беременная женщина набрала излишней вес, то из-за этого ей не стоит переживать и нервничать. Для этого есть специальные виды занятий, чтобы сбросить вес без угрозы её здоровью и здоровью ребёнка.
Виды легких физических нагрузок, полезные для беременных:
- пешие прогулки на свежем воздухе;
- гимнастика, йога;
- плавание;
- занятия с фитболом.
Стараясь постоянно контролировать вес во время беременности, также важно учитывать психологический аспект этого момента. Зацикливание на проблеме может ее усугубить. Бесконечные переживания женщины о том, что она поправится, могут привести к повышению тревожности, появлению навязчивой идеи похудеть и даже нервному срыву, а это отрицательно скажется на ребенке.
Во время переживаний, так же многие беременные женщины жалуются на боль в голове. Поэтому для этого есть специальные упражнения массажа, благодаря которым голова перестаёт болеть и угроза здоровью не грозит.
Выполнить поглаживания ладонью, двигаясь от правого уха к левому. Повторить это движение в обратном направлении другой рукой.
Подушечками больших пальцев приступить к проработке середины лба. Совершая разминающие движения, передвинуться к вискам и вернуться обратно.
Зигзагообразными движениями растереть лоб по линии роста волос, затем совершить такие же движения от переносицы вверх.
Мысленно разделить голову на четыре части и растереть каждую по отдельности прямыми, спиральными и зигзагообразными движениями.
Хорошо проработать макушку. Здесь важно двигаться по спирали по часовой стрелке.
Спуститься к вискам и снова подняться к макушке. От нее спуститься к затылку и подняться обратно.
Надавить подушечками пальцев за ушами, на затылочный бугор и надбровные дуги.
Запустить пальцы в волосы, приподнимая их и слегка потягивая.
Завершить сеанс поглаживаниями.
Профессионалы используют в своей работе массажный крем или масло, но если кожа и волосы отличаются жирным типом, то лучше от их применения отказаться. Нельзя делать массаж при любых дерматологических заболеваниях, в период острой инфекции, сопровождающейся повышением температуры тела. К противопоказаниям относят и новообразования, опухоли на коже. Если имеются проблемы с выпадением волос, налицо облысение, то массаж может его усугубить, особенно при чрезмерно активном воздействии.
После родов у многих женщин появляется лишний жир, особенно жир на животе. Потому кожа на животе во время беременности растягивается, а после родов становится ужасной на вид. Для этого тоже имеются специальные упражнения, которые помогут восстановить красивый живот:
Наряду с упражнениями хорошо проводить самомассаж мышц брюшного пресса: начиная с поглаживаний, переходить напощипывания, растирания, постукивания, «пиление» ребрами ладоней и завершать снова поглаживаниями. Эффективность массажа — в его регулярности. Желательно проводить его ежедневно 10–15 минут на чистую кожу. После массажа нанесите на живот увлажняющий крем, масло виноградных косточек или крем от растяжек.
Чтобы произошла естественная подтяжка живота после родов, необходимо соблюдать несколько простых правил:
пить не менее 1,5–2 л чистой воды в день, это запускает обменные процессы в организме, делает кожу более упругой и здоровой;
воду пить не менее чем за 15 минут до приема пищи и не ранее чем через 15 минут после, а лучше увеличить разрыв между едой и водой до 30 минут;
питаться часто, но дробно — объем порции должен составлять примерно 1 стакан (250мл). Лучше есть каждые два часа по чуть-чуть, чем два раза в день, но помногу. Организм не должен голодать, поскольку при этом он привыкает «откладывать на черный день» жировые отложения;
отказаться от мучного — белый хлеб, выпечка, пирожки и пирожные должны появляться в рационе как можно реже; сформировать сбалансированный рацион, включающий белое мясо и рыбу, каши (медленные углеводы), овощи и фрукты, растительные белки и жиры, кисломолочные продукты;
свести к минимуму употребление жирных сортов мяса;
фрукты есть в первой половине дня;
максимально сократить употребление сахара.