Понедельник
Завтрак: овсянка с ягодами и стакан апельсинового сока.
Обед: салат из курицы-гриль с оливковым маслом, лимоном и зеленью.
Ужин: запеченный лосось с жареными овощами.
Вторник
Завтрак: яичница со шпинатом и тост из цельнозерновой муки.
Обед: вегетарианский ролл с хумусом.
Ужин: лосось терияки с коричневым рисом и брокколи на пару.
Среда
Завтрак: Йогуртовое парфе с орехами и семечками.
Обед: салат Цезарь с курицей.
Ужин: креветки на гриле с киноа и жареной спаржей.
Четверг
Завтрак: смузи с бананом, ягодами и миндальным молоком.
Обед: миска средиземноморской киноа с фетой, оливками, помидорами и огурцом.
Ужин: запеченная треска с диким рисом и обжаренным шпинатом.
Пятница
Завтрак: яичные маффины с овощами и тост из цельнозерновой муки.
Обед: обертка из индейки и авокадо с морковными палочками.
Ужин: запеченный лосось с жареным сладким картофелем и зеленой фасолью.
Суббота
Завтрак: тост из авокадо на цельнозерновом хлебе с яйцом.
Обед: греческий салат с курицей-гриль.
Ужин: овощное жаркое с коричневым рисом.
Воскресенье
Завтрак: овсянка с бананом, корицей и орехами.
Обед: сэндвич с индейкой и авокадо на цельнозерновом хлебе.
Ужин: запеченный лосось с киноа и жареными овощами.
