И так продолжим тему конфликтов и методов их рационального решения.
Что же такое стратегическое регулирование? это метод планирования предвиденных ситуаций, в которых ваше поведение и слова могут быть мало или вообще не контролируемы.
Для того чтобы лучше понять, представим ситуацию : муж, вернувшись после тяжелого рабочего дня, приходит домой к жене, которая целый день занималась детьми и домашними делами. У каждого из них свое видение сегодняшнего дня и каждый требует к себе внимания и заботы. Но в какой то момент возникает конфликт интересов или, банально, "бытовуха". Что будет дальше.... а дальше "война" кто кого переубедит, кто кого перекричит и т.п. И если мужчина с женщиной не научились вести конструктивный диалог и слышать друг друга, последствия будут плачевные.
Существует несколько приемов для того чтобы взять свои эмоции под контроль :
1)Нужно запомнить, что не нужно искать кто прав, кто виноват - у каждого своя правда и неправда во всем
2)С детства нам говорят сначала подумай, потом говори, а если говорить умными словами "сначала открой свое сознание , потом свой рот"
3)Помните, что настоящие эмоции скрыты за внешней оболочкой, а злость и гнев это самые яркие и продуктивные чувства, которые имеют хороший ответ. Поэтому в споре, мы используем именно их.
4)Осознайте, что вам в этом конфликте не комфортно - называется это самовалидация. А валидация партнера будет следующим пунктом.
5)Наконец, при невозможности сдержать себя, воспользуйтесь простым правилом " извини, мне нужно в туалетную комнату", которое вам поможет остаться на едине и собраться с мыслями.
Все вышеперечисленные шаги помогают стратегически регулировать конфликты не только дома, но и в других сферах. Поверьте, вы никогда не найдете способа избегать конфликты, но как себя вести экологично, я вам рассказал.
Существуют способы физических методов расслабления, в том числе снижение частоты сердечных сокращений, хотите расскажу?