Шраги со штангой сидя на скамье – это упражнение для проработки трапециевидных мышц. Эти мышцы образуют треугольник между плечами и шеей. Обычно выполняется в среднем или высоком диапазоне повторений. Используется как часть тренировки верха тела, плеч или трапеций. Преимущества: Мышечная группа: Трапеции Тип упражнения: Изолирующие Оборудование: Штанга Техника выполнения упражнения
Шраги со штангой сидя на скамье – это упражнение для проработки трапециевидных мышц. Эти мышцы образуют треугольник между плечами и шеей. Обычно выполняется в среднем или высоком диапазоне повторений. Используется как часть тренировки верха тела, плеч или трапеций.
Преимущества:
- В положении сидя легче сохранять правильную технику.
- Используя изогнутый гриф можно увеличить амплитуду движения во время выполнения упражнения.
- Увеличивает объем и силу трапеций.
- Добавив паузу в верхней точке или меняя скорость, можно увеличить нагрузку.
Мышечная группа: Трапеции
Тип упражнения: Изолирующие
Оборудование: Штанга
Техника выполнения упражнения
