Ну чтож, Принято же начинать с понедельника, и я последую этой традиции. С этого понедельника считаю активную фазу похудения открытой! Сегодня утром встала на весы и ужаснулась. Там красовалась цифра. Которую я ну никак не ожидала увидеть: 78,6!!!!!! Это самая большая цифра, которую я когда-либо видела не весах. Сразу оговорюсь, что примерно кг. Это последствие очень ленивых выходных, когда я почти не вставала с кровати и много ела не самой полезной пищи, а накануне вечером так вообще навернула приличную такую тарелку спагетти со сливочным соусом.
Как раз вчера наткнулась на высказывание одной успешной и красивой девушки о том, что обещания данные публично более действенные, чем обещания данные самой себе. Так что сейчас я хочу озвучить свои цели и дальнейший план.
Цель: похудеть до 55 кг. Без проблем со здоровьем, с оставшейся на месте крышей и кукухой. По срокам я ставить себе строгих ограничений не буду, буду исходить из того, что нормальным похудением можно считать 4 кг. в месяц, а это значит, что вполне приемлемо увидеть на весах заветную цифру через полгода, то есть где-то к середине июля. Каждый месяц 13 числа я буду подводить итоги и, возможно, исходя из них менять план и поощрять себя как-либо.
План действий:
1. Для удачного похудения необходимо иметь дефицит калорий, значит надо больше двигаться и меньше жрать. Сейчас у меня максимально сидячий образ жизни, я обычный офисный сотрудник. Надо это как-то менять. Начну с малого- Не менее 10 000 шагов в день. У меня электронные часы, которые я не снимаю весь день, так что следить за этим будет просто. Для увеличения ежедневного «пробега» надо ходить до метро и от метро пешком, увеличить время и дальность прогулок с собакой, это минимум и самое простое.
2. Конечно же надо меньше жрать. С этим есть некоторые сложности. Я слишком это люблю! Но сейчас я приболела, так что начинать в таком состоянии даже проще, аппетита почти нет. В последствии я планирую снижать свой дневной калораж с 1500 до 1300 и в обозримом будущем добавить интервальное голодание.
3. Надо добавлять спорт и физическую активность в свою жизнь. С прошлой недели я уже начала ходить на аквааэробику, планирую добавлять физ. Нагрузку в свою жизнь постепенно, сначала заниматься дома по 2-3 раза в неделю, в последствии купить абонемент в спорт зал.
4. При похудении за кожей также нужен уход, так что без домашних самомассаже, скрабов и обёртываний на этом пути не обойтись. Тут, наверное, придется пойти так же по пути постепенного добавления этого всего в мою жизнь.
В связи со всем выше перечисленным, я должна за ближайшую неделю стать стройнее на 1 кг, усмирить свой аппетит, максимально отказаться от вредной еды, довести свой суточный калораж до 1500 ккал, посетить аквааэробику, минимум 1 раз за неделю позаниматься дома (это реальный план, связанный с плохим самочувствием), минимум разочек помассировать себя баночками.
А давайте со мной?! Взаимная поддержка поможет нам достичь наших целей!
Буду очень рада вашим комментариям и подпискам.
