Мышечная группа: Шея Тип упражнения: Изолирующие Оборудование: Другое 1. Лягте на скамью, удерживая диск руками на лбу. Совет: расположитесь на скамье так, чтобы плечи, шея и голова были выше спинки. Это будет стартовая позиция. 2. Делая вдох, опускайте голову полукруглым движением. 3. Поднимите голову, по той же траектории что опускали, делая выдох. Сделайте паузу в верхней точке. 4. Выполните рекомендуемое количество повторений. Внимание: как и во всех упражнениях, избегайте рывков. Варианты выполнения Можно выполнять упражнение без отягощения.
Мышечная группа: Шея
Тип упражнения: Изолирующие
Оборудование: Другое
1. Лягте на скамью, удерживая диск руками на
лбу. Совет: расположитесь на скамье так, чтобы
плечи, шея и голова были выше спинки. Это будет
стартовая позиция.
2. Делая вдох, опускайте голову полукруглым
движением.
3. Поднимите голову, по той же траектории что
опускали, делая выдох. Сделайте паузу в верхней
точке.
4. Выполните рекомендуемое количество
повторений.
Внимание: как и во всех упражнениях, избегайте рывков.
Варианты выполнения
Можно выполнять упражнение без отягощения.