Чувствуете постоянную усталость, раздражительность? Стресс поглотил Вас с головой, и не отпускает? Пошаливает сердечко?
Значит, скорее всего, вам Его не хватает.
Magnesium (Mg) с атомным номером 12 - лёгкий металл серебристого цвета. Именно он (точнее - его различные формы) способен вернуть вам спокойствие и здоровье.
Магний участвует более чем в 300 реакциях в организме человека, а также необходим для ряда жизненно важных процессов, таких как:
- синтез энергии из поглощённой пищи
- синтез белков
- создание ДНК
- синтез гормонов, необходимых для здоровья костей
- сокращение мышц и поддержание сердечного ритма
И это далеко не полный список того, для чего наш организм использует магний.
При его дефиците возникают мышечные судороги, нервная возбудимость, хроническая слабость, усталость и множество других малоприятных явлений и недомоганий.
Конечно, делать самостоятельные выводы о дефиците магния в вашем организме - не лучшая затея, и разумно будет проконсультироваться с врачом перед приёмом каких-либо магнийсодержащих добавок.
А вот продукты, содержащие магний, нужно включить в свой рацион, если их там ещё нет.
Высоким содержанием магния могут похвастаться:
- орехи и семена: кешью, семена льна, семена тыквы, миндаль
- бобовые: фасоль, чечевица, арахис (да-да, арахис - не орех, а бобовая трава)
- пшеница, киноа
- молоко, йогурт (кстати, дойная корова за день теряет с молоком до 2х граммов чистого магния! Но это уже тема для отдельного разговора)
- зелень и овощи: укроп, петрушка, шпинат
- фрукты: бананы, яблоки, авокадо
- минеральная вода
Также дефицит магния можно восполнять различными добавками и препаратами.
Небольшой перечень препаратов, которые помогают восполнять дефицит магния:
1) Функциональный напиток Dr.Mag в форме растворимых шипучих таблеток
2) Trace Minerals Mega-Mag в жидкой форме
3) Doppel Herz Магний+Витамины в форме таблеток
Как видите, выпуск таких средств производится в любых формах, и вы с лёгкостью сможете подобрать себе удобный вариант (естественно, лучше это делать после консультации с врачом).
Более подробно о роли магния в организме человека, в организме животных и жизни растений читайте в следующих статьях!
Обнял, поднял, покружил, поставил.