Физкульт привет, уважаемые читатели!
Я думаю каждый спортсмен, хотя бы раз в своей жизни, сталкивался с болью в боку при активной физической нагрузке.
В данной статье я расскажу, почему это происходит, как с этим бороться и как в последствии этого избежать. Почему это происходит? Какие могут быть причины ? Как этого избежать ?
Самое главное - проходить регулярный медицинский осмотр и сдавать анализы не реже двух раз в год. Если во время гонки боль застала врасплох :
Надеюсь этот небольшой ликбез будет полезен всем читающим. Будьте здоровы и тренируйтесь с удовольствием.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и делитесь своим мнением в комментариях.
Физкульт привет, уважаемые читатели!
Я думаю каждый спортсмен, хотя бы раз в своей жизни, сталкивался с болью в боку при активной физической нагрузке.
В данной статье я расскажу, почему это происходит, как с этим бороться и как в последствии этого избежать.
Почему это происходит?
- Во время физической нагрузки кровоток в организме ускоряется, и боль возникает именно тогда, когда внутренние органы не справляются с таким давлением.
- Чаще всего такими органами являются печень и селезенка, где кровь проходит процедуру очистки
- При этом органы начинают набухать, давя на оболочку из нервных окончаний, они в свою очередь, подают сигнал в мозг по средством болевого импульса.
Какие могут быть причины ?
- Ваше тело не успело подготовить кровеносную систему из-за неправильной/недостаточной разминки или ее отсутствия.
- Плотная пища попросту не успела перевариться.
- Резкое увеличение нагрузки, к которой организм совершенно не готов.
- Неравномерное или неправильное дыхание.
- Другие проблемы со здоровьем и различные заболевания органов.
Как этого избежать ?
Самое главное - проходить регулярный медицинский осмотр и сдавать анализы не реже двух раз в год.
Если во время гонки боль застала врасплох :
- Вам необходимо замедлиться или перейти на шаг.
- Сделать несколько глубоких вдохов, сбалансировать свое дыхание (сделать дыхательную гимнастику).
- Можно попробовать, нажимать на болезненные участки. Тем самым диафрагма будет прижимать печень и оказывать стимулирующее воздействие, способствующее уменьшению боли и восстановлению органов.
- Необходимо контролировать питание перед тренировкой и гонкой.
- Прием пищи рекомендуется принимать не менее чем за 2 часа до физической активности или гонки. Перед тренировкой лучше всего сходить в туалет и снять нагрузку с органов фильтрации и пищеварения.
- Перед интенсивной тренировкой необходима хорошая разминка, чтобы подготовить тело к нагрузке.
- Повышайте интенсивность тренировки планомерно. Не начинайте слишком быстро.
Надеюсь этот небольшой ликбез будет полезен всем читающим. Будьте здоровы и тренируйтесь с удовольствием.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и делитесь своим мнением в комментариях.