Продолжая серию статей о правильном дыхании, хочу рассказать о том, почему дыхание носом заложено природой, и является для человека оптимальным.
О том, что можно получить, начат дышать только носом, а не ртом, я уже рассказала вкратце в этой статье.
Начнем с того, что откроем анатомический атлас, и посмотрим на дыхательную систему, что мы увидим, что у неё входит? Нос - это часть дыхательной системы, а рот - часть пищеварительной системы.
Проходя через нос, воздух нагревается, замедляется его поток, параллельно охлаждая прилежащие мозговые структуры, обезвреживаются и фильтруются патогены, пыль, аллергены.
Во рту таких систем нет! Воздух большим объемом идёт в лёгкие, вместе со всем содержимым. Да и большие объёмы воздуха просто вредны для нас, этому была посвящена вот эта статья.
Но главное, что всасывание пищи и сам процесс пищеварения начинается уже в полости рта, и все, что туда попадает - моментально всасывается! Плюс для пищеварения и здоровья полости рта важно хорошее слюноотделение, которое становится скудным при дыхании через рот.
Когда у меня спрашивают, что делать при аденоидах, частых ангинах, тонзиллитах, бронхитах, простудах и даже кариесе и астме, я обычно говорю: первым делом нужно наладить носовое дыхание. Человек должен дышать носом и точка.
Это не всегда просто сделать, потому что при хроническом ротовом дыхании часто заложен нос, и это образует порочный круг для взрослых и детей.
Советский гений Бутейко предполагал, что организм блокирует дыхательную систему при обильном глубоком и частом дыхании - поэтому нос и закладывается, ведь организм не рассчитан на дыхание ртом.
Нужно сказать, у нас нету научных исследований, которые бы это подтверждали, так как их просто не проводили. Уточню, что дело это дорогостоящее, а исследования часто спонсируется фарм рынком, которому конечно это не будет выгодно - кому нужно, чтобы люди ли здоровыми благодаря нормальному дыханию?
Тем не менее, практически есть техники для восстановления носового дыхания, которые основываются на задержках дыхания. То есть, организм получает сигнал о том, что нету больше избыточного дыхания, и разблокирует заложенность.
Да, это не всегда сработает сразу, особенно в случаях запущенных гайморитов или искривлений перегородки, например. Но в целом работает с заложенность на ура.
Даже на моей скромной практике очень много положительных отзывов от упражнений, звучат они в целом так: «спасибо, забыла о капелях для носа, все и правда работает, дышу носом».
Поделюсь с вами одним из самых простых способов: спокойно дышите и на выдохе задерживаете дыхание и при этом шагаете, повторяете раза 4-5 либо до снятия симптома. Если хотите усложнить - на выдохе задерживайте дыхание и делайте приседания.
Так увеличивается уровень углекислого газа, кислород с его помощью заходит в клетки, гипоксия уходит, и нашему телу становится хорошо.
Больше упражнений и теории - скоро на канале! Делюсь всем, что знаю и что наработано)
Также у меня есть проект, где все это собрано воедино, теория, практика и обратная связь. Если вам подходит такой формат, присоединяйтесь!