Рука входит в воду на ширине📏 между средней линией тела и шириной её плечевого сустава. Ладонь🤚 несколько повёрнута наружу. Затем поворачивается вниз⤵️. Во время входа в воду и скольжения🏄♂️ одной руки другая выполняет отталкивание.
🤲ЗАХВАТ. После скольжения вперёд рука движется вниз по криволинейной〰️ траектории. Кисть слегка разворачивается ладонью кнаружи. Когда локоть окажется выше⬆️ кисти, захват сменяется подтягиванием. Захват одной рукой совпадает с завершением🔚 отталкивания другой рукой и её выходом из воды🏊♂️
🧤ПОДТЯГИВАНИЕ. Первая подтягивающая фаза гребка. За захватом следует полукруговое🔁 движение руки вовнутрь, которое оканчивается при достижении кистью продольной оси💫 тела или близкого к ней положения примерно под плечевым суставом. Кисть движется с постепенным ⚡ускорением, поворачиваясь ладонью вовнутрь🔄. К окончанию фазы ладонь смотрит слегка вовнутрь и вверх⬆️.
👏ОТТАЛКИВАНИЕ. Рука движется наружу↩, вверх и назад, постепенно разгибаясь в локтевом суставе. По мере выполнения отталкивания кисть быстро💥 разворачивается кнаружи и скорость её движения в этой фазе наибольшая. 🔝
