Михайлова Надежда Борисовна. Эксперт с большим опытом работы в области подготовки женщин-телохранителей. Автор курса по самообороне для женщин. Тренер с более чем 20-летним стажем. Работала в охране политиков, бизнесменов, звёзд шоу-бизнеса. Служила в спецподразделении. Мастер спорта по лыжным гонкам. Черный пояс 4 дан по карате.
-Надежда, здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, о себе. Как Вы начали заниматься единоборствами? Что это были за направления?
-Здравствуйте. Единоборствами занимаюсь более 30 лет. Мастер спорта по боксу и рукопашному бою. Изначально первый стиль в каратэ был Шотокан, далее Киокушин, в котором имею чёрный пояс и четвёртый дан.
-Четвертый дан в Киокушине – очень серьезное достижение. Сколько лет Вы отдали этому стилю? Чем он Вас привлек?
- Если быть точной, всего 15 лет и из них 10 лет вместе с соревновательным опытом. Изначально осознанного выбора не было, просто тренер по Шотокан ушёл в личную охрану (в 90-е это было модно) и нам просто представили другого тренера, выбирать в общем то не приходилось. А новый тренер был киокушиновец. Конечно я привыкла к первому тренеру, мне нравилось это классическое карате и своя философия. С новым тренером философии было меньше, но, что мне понравилось - это хорошая именно физическая подготовка, развитие скорости, баланса и есть выражение «железная рубашка». Так называется набивка, которую в Киокушин нарабатывают для участия в соревнованиях, этому уделяется достаточно большое количество времени. Это такая же часть стиля, как и техническое исполнение ударов. Киокушин считает, что тело бойца должно быть гибким и сильным, не должно быть уязвимых точек, с чем я, собственно говоря, тоже согласна. Так я всё больше и больше начала проникаться этим стилем, он мне понравился и уже ничего другого не хотелось.
-Почему Вы решили заняться женской самообороной?
-Преподавать самооборону решила с целью передачи опыта, поскольку за большое время именно прикладной самообороны, появился практически свой стиль.
-Из чего сложился Ваш стиль? Какие направления боевых искусств положены в его основу?
-В общем-то, это набор из единоборств, которыми я занималась сама, по которым у меня достаточно серьёзные навыки и опыт. Мой стиль включает в себя всё: и бокс, и каратэ, и рукопашный бой. Всё-таки основа это скорее не спортивное, а оперативное каратэ и рукопашный бой- всё прикладное. Плюс самые, скажем так, известные элементы бокса – удары и уклоны - когда, допустим, нужна агрессивная ударная техника рук.
-Что Вы думаете о крав-мага как об одной из систем, используемых для женской самообороны?
-Я бы не стала брать за основу для занятий женской самообороной какой-то один стиль. Крав-мага –это, специфическая история, как психолог могу сказать. Здесь должна присутствовать определённая психофизиологическая возможность человека. Скажем так, не каждый человек, независимо от пола, может освоить технику крав-мага. Если брать именно женскую самооборону, то здесь должен быть индивидуальный подход. Кому-то может подойти бросковая техника и здесь подходит дзюдо и рукопашный бой. Кто-то лучше освоит ударную технику. В женской самообороне какой-то один стиль не будет работать для всех.Поэтому я больше за, практически, индивидуальный подход.
-Есть мнение, что женская самооборона – это абсолютно бессмысленное занятие, «победа надежды над разумом», и что женщина никогда не сможет защититься от мужчины. Что Вы об этом думаете?
-Могу сказать, что ничего нет бессмысленного, поскольку сила женщины как раз в неожиданности. Не обязательно обладать какими-то крутыми навыками, для того, чтобы оказаться на высоте в какой-то экстремальной ситуации. Неважно какая спортивная подготовка у женщины – главное, чтобы она психологически была готова отстаивать, не то что свои там аксессуары, но мы говорим сейчас о более важном значении - о жизни.
-Что лежит в основе Вашей программы обучения? На чем она построена?
-В основе нашей программы обучения лежит как раз первое – это психологическая подготовка, параллельно с общей физической подготовкой и навыки, которые не даются в спорте. То есть навыки использования в качестве оружия любых подручных средств, всё что угодно, любой предмет. Также идёт акцент на воздействие болевых точек, работа с суставами и, естественно, элемент неожиданности. Главное знать, чем ударить, и куда.
-С чего начинаются тренировки? Каковы первые навыки, которые даются новичкам?
- Наши тренировки начинаются с разминки, с упражнений на баланс, координацию, «растяжка». Первые навыки, которые получают новички- это умение перемещаться в пространстве, постановка дыхания, уметь делать страховку, то есть правильно падать. И, конечно, общая физическая подготовка, мышечная выносливость, общий функционал, соответственно к которым присоединяются техника нанесения ударов. Далее уже техника выведения из равновесия и более сложные элементы.
-Каково соотношение ударов и бросков в обучении? Какие техники преобладают, и почему?
-Я бы сказала, что ударной техники, наверное, всё-таки больше. Хотя, если к броскам ещё прибавлять подножки, подсечки, выведение из равновесия… Это, конечно, не совсем про броски, но тем не менее присутствует достаточное количество. Такие приёмы изучаются в дзюдо, самбо и, конечно в рукопашном бою. Эти приёмы изучаются довольно подробно, так как в жизненных ситуациях достаточно часто нападающий именно хватает, а не бьёт. В каждом случае есть своя специфика броска или выведение из равновесия,когда у нас летнее время и оголённые руки или холодное время года и одежда. Нужно уметь постоять за себя в любой ситуации. Так же присутствует обучение навыкам борьбы в партере, ведь большой процент уличных нападений заканчивается падениями на землю.
-За какой срок можно обучить девушку «с нуля» до среднего уровня? На что она будет способна?
-По поводу сроков обучения с нуля, здесь всё индивидуально. Невозможно сказать, что есть определённый срок, за который любой человек сможет, допустим, достичь какого-то уровня. Да хотя бы среднего. Скажем так, что уже через месяц, можно увидеть и почувствовать появление навыков чувства тела, правильное дыхание, общий функционал. До среднего уровня, если брать занятия в формате два раза в неделю и при хорошей успеваемости новичка, можно дойти за год. Девушка, которая занимается год, сможет применить приём при нападении на неё сзади, сбоку, спереди, элементы бросковой техники, выведение из равновесия, воздействие на суставы и болевые точки. А также нанесение несложных, акцентированных ударов. И, соответственно, психологическая подготовка на всё вышеперечисленное и возможность применить подручные средства.
-Какие аспекты подготовки, помимо навыков рукопашного боя, важны для обеспечения личной безопасности?
-Для обеспечения личной безопасности, помимо навыков рукопашного боя, важна психологическая подготовка, как одна из главных составляющих. Далее, естественно, это устойчивые навыки баланса тела, координации, помимо ударной техники, бросковой техники и общей физической подготовки, эластичность мышц . А так же правовой аспект: владея навыками самообороны необходимо знать последствия применения например оружия самообороны или отдельных техник, чтобы не превышать степень необходимой обороны.
-Как осуществляется психологическая подготовка? Это происходит само по себе, со временем, или же используются специальные методики и упражнения?
-Да, она осуществляется параллельно, но также существуют определённые упражнения и техники для проработки. Допустим, у нас какая-то стрессовая ситуация и нужно успокоиться, мы обучаем как это сделать с помощью, в том числе, определённых техник дыхания. На тренировках рассматриваем различные стрессовые ситуации, и упражнения носят психофизический характер. Так как все люди разные, не всегда психологически устойчивые, к таким людям мотивационные техники психологические применяются, опять же, все индивидуально.
-Какие направления современной самообороны Вас привлекают?
-Всё прикладное, всё, что можно использовать именно на улице, в помещении, в ограниченных замкнутых пространствах. Именно прикладное: всё что касается спортивной истории - это уже менее интересно.
-Можно ли подготовиться к реальным уличным ситуациям, занимаясь исключительно спортивными стилями? Чередуя, например, ударные и борцовские дисциплины?
-Я считаю, что преимущество у спортсмена, занимающегося единоборствами перед обычным не тренированным человеком будет, но, всё-таки, я настаиваю на том, что уличная конфликтная ситуация или драка, намного отличается от спортивной истории. На улице нет судей, на улице нет правил, на улице нет весовых категорий, нет принципов, ничего из того, к чему привыкают занимаясь только спортом в зале . Мы психологически привыкаем на уровне нейронных связей к определённым вещам, и иногда, как раз спортсмены и страдают потому , что они не готовы именно психологически к странному, или агрессивному без причины поведению противника.
-Что важнее: стили с конкретными приемами, или принципы?
- Важнее, на самом деле, быть готовым применить ту или иную технику или же воспользоваться подручными средствами, а также средствами самообороны. Именно готовность психологическая вместе с навыками- это основное.
-Ваше мнение о подручных средствах в самообороне?
-Моё мнение о подручных средствах самообороны - в каждой ситуации могут быть применены различные средства, как раз в зависимости от этой ситуации. Хорошо, конечно, владеть всеми средствами самообороны, иметь их, чтобы понимать в какой конкретной ситуации можно использовать то или иное средство. Ну, а в своём большинстве, всё-таки надеяться на подручные средства, а главное - на себя . Я отдаю предпочтение тактической ручке, шокеру и травматическому пистолету.
-Где и как можно попасть к Вам на обучение?
В данный момент у нас есть активная страница в ВК https://vk.com/club_oko_gora, там вся актуальная информация, есть мои личные контактные данные и анонсируются мероприятия и интенсивы школы.
-Спасибо большое за интересный разговор. Надеюсь, мы еще продолжим наше общение!
-И Вам спасибо, желаю всем подписчикам канала никогда не попадать в неприятные ситуации!