Упражнения на растяжку и укрепление: Мягкие упражнения на растяжку и укрепление могут помочь улучшить гибкость и поддержать мышцы спины. Физическая терапия или занятия йогой помогут вам освоить специальные упражнения, направленные на устранение боли в спине.
Горячая и холодная терапия: Прикладывание тепла к больному месту может помочь расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение, в то время как использование льда поможет уменьшить воспаление и притупить боль.
Правильная осанка: Соблюдение правильной осанки поможет снизить нагрузку на мышцы спины и облегчить боль. Сидя и стоя, следите за тем, чтобы плечи были отведены назад, грудь поднята, а мышцы живота задействованы.
Безрецептурные обезболивающие препараты: Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут помочь облегчить боль и уменьшить воспаление. Всегда следуйте указаниям по дозировке на этикетке и поговорите с врачом, если у вас есть какие-либо сомнения по поводу приема этих лекарств.
Массажная терапия: Массажная терапия может помочь снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение, что может помочь уменьшить боль в спине. Ищите лицензированного массажиста с опытом лечения боли в спине.
Поддержите подпиской и лайком, будет много нового и интересного!