Эти нечитабельные для многих аббревиатуры означают Калории Белки Жиры Углеводы. Это то, что мы получим, съев конкретный продукт.
🔥Если очень коротко, калория - единица энергии.
🌟Есть золотое правило, которое иногда подвергается критике, что для похудения нужно получать меньше энергии, чем затрачивает организм, а для набора веса- наоборот.
😬Это, действительно, работает, плюс дает инструменты контроля веса. Главное- не стать невротиком) К тому же, есть более простые способы контроля калорий.
📈Есть определённые рекомендации по пропорции потребления БЖУ. Они зависят от вашего запроса, состояния здоровья и предпочтений.
🥗Но составлять рацион, ориентируясь на них, - крайне муторное занятие, не повторяйте дома, трюк выполнен профессионалами обратитесь к нутрициологу (в скоро времени можно ко мне😊)
👯♀️Напоминаю, что ваша потребность в калориях - вещь индивидуальная. Можете рассчитать здесь.
❗️Худеть на 1000 калориях не надо!!! No!!! Nein!!!
А как выглядят 1800 калорий, можно посмотреть здесь
Далее продолжим про белки, жиры и углеводы: зачем, сколько и откуда)
