К концу зимы многие замечают, что кожа, волосы и ногти стали тусклыми и безжизненными, сил постоянно нет. Одна из возможных причин таких симптомов — низкий уровень гемоглобина.
Это белок, который образуется в красных кровяных тельцах, содержит в себе железо и выполняет важную роль: переносит кислород по организму и выводит углекислый газ.
Нормальный уровень зависит от возраста и пола человека. В среднем за норму считают значения:
- 135-170 г/л у мужчин;
- 120-160 г/л у женщин;
- 110 г/л у беременных.
Если по результатам анализа уровень ниже нормы, то это скажется на здоровье и самочувствии не лучшим образом. О том, чем опасен низкий гемоглобин, почему возникает, как заметить проблему и нормализовать уровень гемоглобина, рассказали врачи Кунцевского центра Evolutis clinic.
Симптомы пониженного гемоглобина
Характерные признаки сниженного уровня гемоглобина:
- сухая, шелушащаяся кожа;
- ломкие, расслаивающиеся ногти;
- безжизненные, выпадающие волосы;
- незначительно повышенная температура (37,5°С), которая появилась без понятных причин и сохраняется длительное время;
- головные боли;
- пониженное давление;
- потеря аппетита;
- слабость, быстро появляющаяся усталость, одышка при незначительных физических нагрузках;
- учащенное сердцебиение;
- запоры или диарея;
- снижение иммунитета.
Такие симптомы беспокоят при значительном снижении уровня гемоглобина в крови, а для точной диагностики даже небольшого отклонения, нужно сдать анализ крови.
Причины пониженного гемоглобина
Пониженное количество гемоглобина может быть из-за:
- дефицита витаминов и минералов;
- несбалансированного питания, строгих диет;
- заболеваний почек, при которых снижается выработка гормона эритропоэтина, стимулирующего выработку красных кровяных телец;
- заболевания, ЖКТ, при которых нарушается усвоение питательных веществ;
- эндокринных патологий;
- хронических кровотечений, переливания крови, нарушений в работе кровеносной системы;
- инфекционных заболеваний;
- сильных стрессов или депрессии;
- заболеваний костного мозга;
- аутоиммунных заболеваний, опухолях;
- редких наследственных заболеваниях, при которых разрушаются эритроциты: талассемия, серповидноклеточная анемия.
Как повысить гемоглобин
Оставлять ситуацию без внимания нельзя. При низком уровне гемоглобина развивается гипоксия — ткани недополучают кислород. Это может сказаться как на самочувствии в целом, так и привести к развитию таких патологий:
- железодефицитная анемия;
- атеросклероз, кардиомиопатии и другие нарушения в работе сердечной мышцы;
- нарушения в работе печени;
- затяжные депрессии, нарушения в работе нервной системы;
- развитие хронических форм имеющихся заболеваний;
- осложнения при беременности: гипоксия и нарушения развития плода, риск преждевременных родов.
Если низкий уровень гемоглобина подтверждается по результатам анализа крови, то врач назначает необходимое лечение. Первостепенная задача — выявить причину и работать с ней. Дать какие-то универсальные рекомендации тут не получится — среди возможных причин может быть довольно много заболеваний, каждое из которых требуется своей тактики лечения.
Меры профилактики и коррекции уровня гемоглобина главным образом направлены на коррекцию рациона. Необходимо включать в рацион продукты, богатые железом и способствующие росту количества эритроцитов: красное мясо (особенно говядина), печень и другие субпродукты, рыба жирных сортов, морепродукты, яичные желтки, гречневая и овсяная крупы, фасоль, листовые овощи, зелень, ягоды, гранат, курага, яблоки, персики, тыква, другие овощи и фрукты. Желательно не принимать одновременно с такими продуктами продукты, которые ухудшают всасывание железа. Это чай, кофе, молоко и молочные продукты, хлебобулочные продукты, консервы и газированные напитки.
Допускается прием БАДов с железом и витамином С (необходим для усвоения железа), чтобы восполнить количество железа и повысить гемоглобин, прием препаратов (только по назначению врача), которые способствуют кроветворению. Не менее важно для профилактики низкого гемоглобина и своевременное лечение заболеваний ЖКТ и других, которые могут стать причиной снижения гемоглобина.
Интересно! Из-за недостатка кислорода альпинисты-новички испытывают головокружение на высоте. Но уже через день организм адаптируется — эритроциты начинают работать интенсивней, а гемоглобин захватывает и переносит больше кислорода, чем обычно. После пребывания в горах повышенный уровень гемоглобина остается в организме примерно на 3 месяца, поэтому отпуск в горной местности для повышения уровня гемоглобина — вполне оправданная рекомендация.
Есть подозрения на сниженный гемоглобин или жалобы на самочувствие? Приглашаем на консультацию к врачам Evolutis clinic. Все необходимые обследования и анализы можно пройти в клинике, а по результатам готовы принять врачи самых разных специальностей. Для подписчиков нашего телеграмм-канала «Evolutis: Для своих» доступны уникальные акции на приемы врачей и обследования со скидкой до 70%. Это наша благодарность за то, что вы с нами и читаете наши публикации.