Это информация, которую большинство диетологов вам не расскажут: она звучит слишком странно и неправдоподобно, но такие продукты действительно существуют.
Привет всем.
Добро пожаловать на мой канал "Проиграй с азартом". Здесь вы можете худеть без стресса, без ограничений и не потому, что вас заставляют, а просто потому, что вам это нравится.
Как говорится, "жир - не жир", и сегодня у нас гораздо больше информации, чем 30 лет назад.
В этой статье я расскажу вам, каких видов жира следует остерегаться, когда речь идет о контроле вашей талии, и насколько опасна диета с низким содержанием жиров. Оказывается, многие подписчики все еще используют его, и я собираюсь наказать их за это.
Много работы и возраст не помеха.
Эскимосы и жир
Первое крупное исследование было проведено на эскимосах: ученые обнаружили, что жители Гренландии питаются в основном животным жиром, а калорийность их рациона составляет около 5 000 ккал.
У них нет избыточного веса и самая низкая заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Если задуматься, то даже не все мужчины в нашей стране могут потреблять такое количество калорий.
Какие выводы мы можем сделать? Жир - это не так страшно, как говорят люди.
Каковы различные типы жира?
Все жиры делятся на насыщенные и ненасыщенные, то есть животные и растительные.
Многие диетологи говорят нам, что лучше всего по возможности избегать насыщенных жиров, но это не так, поскольку оба типа жиров важны для нормального функционирования организма.
Важно!
Например, если ваше ежедневное потребление жиров составляет 50 граммов, 25 граммов должно приходиться на растительные жиры и 25 граммов - на животные жиры. Держите все в равновесии.
А что касается обезжиренной диеты, то вы будете плакать. После месяца таких экспериментов вы можете заметить нарушения в работе сердца, проблемы с кожей и многие другие проблемы.
Но давайте оставим это и перейдем к списку полезных жиров.
Один продукт
Первое в списке - сафлоровое масло. Многие из вас, возможно, не слышали о нем, но это замечательный продукт.
Оно изготавливается из семян сафлора (дикого сафлора), и ключевым показателем является то, что оно почти не окисляется при жарке и не окисляется при использовании во фритюре.
Богатое линолевой кислотой, это масло помогает в потере веса и устраняет плохой холестерин.
Ученые обнаружили, что его ежедневное употребление может значительно уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу.
В основном используется в качестве заправки для салатов.
2 продукта
И этот вариант, я думаю, понравится многим, потому что это наш исконно русский продукт, и здесь мы будем говорить о свином сале.
Несмотря на высокую калорийность, он стал излюбленной пищей стройных людей, поскольку содержит столь необходимый нам витамин F. Жир также отлично влияет на сердечно-сосудистую систему и имеет множество положительных эффектов.
Рекомендуется не употреблять более 25-30 граммов в день, в соленом или вареном виде.
Три продукта
Орехи завершают список. Опять же, важно не переусердствовать. Самая большая проблема заключается в том, что их очень трудно остановить.
В целом, они содержат огромное количество микроэлементов, которые также способствуют активному снижению веса. Они богаты ненасыщенными жирами и помогают насытить организм надолго.
Это кажется очень очевидным и понятным, но вы не должны использовать эти продукты как волшебную таблетку, которая поможет вам, если вы хотите съесть свой торт и съесть его тоже. Они могут работать только в сочетании с правильным дефицитом калорий и диетой.