После того как массируемый человек принял горизонтальное положение на ровной поверхности можно приступить к массажу. Не забудьте перед этим помыть руки, насухо их вытереть и воспользоваться специальным массажным маслом, чтобы не травмировать кожу!
Массаж спины производится в трех зонах: воротниковой, центральной и поясничной. Начало воротниковой зоны лежит у основания черепа, а конец над лопатками. Центральная зона начинается у верхнего края лопатки и завершается уровнем нижней пары ребер. Поясничная зона – от нижней пары ребер до копчика. Левая и правая части спины массируются отдельно, на каждую сторону следует выделить не менее 10 минут.
Массаж всегда начинается с поясничной области и постепенно переходит вверх, к шее. В конце процедуры массажа является проработка воротниковой зоны. Для начала ее необходимо интенсивно растирать ладонями до тех пор, пока кожа не разогреется. От основания черепа производите пилящие движения ребрами ладоней по 3 раза с каждой стороны. Кожа здесь достаточно чувствительна, поэтому важно не переборщить с нажимом. Точечно поработайте подушечками пальцев над наиболее плотными и болезненными участками. Регулярный массаж воротниковой зоны обязателен для тех, кто страдает от остеохондроза.
Массаж завершается успокаивающими поглаживающими движениями горизонтально от позвоночника к бокам, двигаясь сверху вниз: от воротниковой зоны к крестцу. По времени классический массаж спины длиться 25-35 минут.
Основные техники массажных движений
Поглаживание
Это начало и конец любой массажной процедуры, совершаемой руками. Поглаживания расслабляют, успокаивают мышцы и подготавливают тело к более энергичным массажным движениям. Такой приём помогает массажисту оценить степень напряжения мышц и разогреть кожу. Поглаживания выполняются всей поверхностью ладони. Она плотно прижимается к коже спины и плавно передвигается по всей площади массируемой зоны. В ряде случаев поглаживание выполняется сжатой в кулак рукой, а отдельные небольшие зоны массируются тыльной стороной начальных фаланг пальцев.
Растирание
Постепенно увеличиваем градус силы движений. По сравнению с поглаживанием это уже более динамичное и сильное движение. Ладонями обеих рук или же подушечками пальцев необходимо массировать спину спиралеобразными или полукруглыми движениями. Растирание позволяет уменьшить солевые отложения, отеки, синяки, снять напряжение мышц, улучшить циркуляцию крови. От этого приема кожа обычно краснеет, повышается ее температура.
Разминание
Основное из базовых движений. Разминание необходимо производить обеими руками, уделяя внимание каждой группе мышц отдельно. Это движение заставляет активнее работать сердечно-сосудистую систему, а из тканей помогает вывести продукты обменных процессов.
Похлопывание
Сильные и интенсивные похлопывания ладонью заставляют мышцы спины сокращаться. Обычно на коже появляются красные пятна, а затем и вся спина приобретает темно-розовый цвет. Похлопывание раздражает нервные окончания, но в тоже время улучшают кровообращение. Будьте осторожны и избегайте лопаток, позвоночника, а также область почек.
Вибрация
Вибрация нацелена на улучшение обменных процессов в тканях, а также распределение подкожной и внутримышечной жидкости. Ладонь необходимо положить на нужный участок, а затем начать интенсивные мелкие движения, продолжая их в течение 15-20 секунд.
Читайте нашу статью «Осторожно: вредные компоненты в составе косметики», содержащиеся в том числе в некоторых массажных маслах. Так вы сможете самостоятельно определять качество и безопасность продукта, который покупаете: https://dzen.ru/a/Y-NXacN37nJgevoN.
Заказать качественное, натуральное масло для домашнего или профессионального массажа можно тут: https://saulesfabrika.taplink.ws/.