Скоро лето и нужно уже сейчас приводить себя в порядок. Начнем с сегодняшнего дня. В любое время суток когда бы Вы ни начали читать эту статью имейте ввиду, что без еды Вы не останетесь никогда. Еда у Вас будет в любом случае. И если Вы не доедите, как Вам покажется, то Вам плохо не станет. У нашего организма есть ресурсы и Ваш организм подстроится под Вас, только дайте ему направление. Во первых - дышите, дышите глубоко и медленно. Потом возьмите себе за правило пить воду, обязательно до завтрака за пол часа. В первой половине дня до обеда обязательно тоже старайтесь попить воды. И перед ужином тоже пейте воду. На счёт зелёного чая или кофе не пишу Вам, потому что у Всех людей давление разное. Поэтому кому что идёт, то и пейте. Я например пью только черный чай. Без молока и без сахара. На счёт сахара. Его вообще не ешьте. Почему? Потому что сахар содержится в конфетах, в варенье, и в других сладостях. От сладостей не закрывайтесь. Кушайте. Только кушайте хорошие сладости, например, шоколадку заменять карамелькой не нужно. Только если сами любите карамель, тогда ешьте её. Я люблю шоколад, поэтому зимой обычно ем шоколад. Весной и летом на сладкое вообще не тянет, появляются свежие овощи и они поверьте затягивают больше, чем просто конфетки. В третьих делайте упражнения. Мало подвижный образ жизни или быстрый темп, значения не имеет. Упражнения на разные группы мышц и части тела. Как это работает? Перед упражнением Вы не кушаете примерно 1,5-2 часа обязательно. Во вторых после упражнений Ваше тело не хочет кушать, оно сохраняет ту форму в которую Вы его привели. А если Ваш организм начинает потреблять ресурсы те которые есть у него в запасе, то автоматически на еду дополнительно не смотришь. Имею ввиду перекусы. А если у Вас быстрый темп жизни, то упражнения дадут расслабление Вашему организму. И если Вы за день устали, то сделав даже небольшие усилия, Ваше тело и дух придет в норму. Большую нагрузку сразу не применяйте, постепенно и регулярно работайте над свои телом и оно примет тот объем нагрузки, который Вы запланировали. Пишу про себя, некоторые движения махи руками или ногами достаточно делать по 6-8 раз. Стандартные упражнения Вы все знаете, ещё в школе проходили на физкультуре. Включайте ходьбу быструю или медленную, или лёгкую пробежку на свежем воздухе. Кому как предпочтительнее. Прыжки делать используя скакалку без фанатизма. Если долго не прыгали, то стресс для Вашего тела не нужен. Попрыгали 10 раз, остановитесь, переведите дух. Да, кстати упражнения на живот, для женщин, например пресс качать, не увлекайтесь. Смотрите как принимает Ваш организм. Мой опыт показал, что упражнения на живот мне не подходят от слова совсем. Важно! Прислушайтесь к своему организму. Какие ему упражнения подходят, тогда из этих упражнений и сделайте комплекс. Можно сделать 1-5 комплекса. Ведь Вам не нужно делать упражнения на все части тела сразу. Можно лёгкий комплекс на весь организм составить, можно на верхнюю часть, на нижнюю. А можно делать только дыхательные упражнения. Например Цигун. На просторах интернета много различных практик. Но например, хорошо, если Вы поработаете с тренером несколько сеансов, чтоб правильно научиться дышать. Вам не надо постоянно ходить на тренировку. Сходили, выучили, если надо записали в тетрадь. И повторяйте дома. Потому что не у всех получится посещать занятия всегда. Как подобрали время, сходили, научились. И работаете дальше сами. Старайтесь при питании не нагружать организм. Даже если Вы любите вкусно покушать, Вашему организму достаточно прочувствовать еду, а не больше съесть. Когда организм насыщается, Вы сами ощущаете, когда достаточно. И ещё не увлекайтесь диетической пищей, она не принесет больше пользы, как и жирная пища. Резюмируем:
-Дыхание
-стакан воды перед едой
-упражнения
-питание.
Уже через пару недель Вы почувствуете изменения в своем теле и в своих предпочтениях.
Удачи Вам!
Подписывайтесь на канал и не пропустите новую публикацию!