В непростые времена бывает трудно справиться со стрессом и тревогой. Беспокойство, страх и переживания одолевают и негативно влияют на самочувствие. Павел Федоренко и Илья Качай, авторы книги «Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса», подготовили полезные «Правила спокойствия».
Другие рекомендации для борьбы со стрессом читайте в книге.
#книги #психология
В непростые времена бывает трудно справиться со стрессом и тревогой. Беспокойство, страх и переживания одолевают и негативно влияют на самочувствие. Павел Федоренко и Илья Качай, авторы книги «Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса», подготовили полезные «Правила спокойствия».
- Не фокусируйтесь только на негативе, всегда в общем потоке информации найдутся нейтральные или даже позитивные события.
- Ориентируйтесь на факты и не поддавайтесь тревожным чувствам – ваши страхи – всего лишь мысли, а не отражение реальных угроз, мы склонны приукрашивать отрицательные явления.
- Вспомните прошлый раз, когда вам удалось справиться с трудностями, вы наверняка так же беспокоились, но в итоге всё завершилось нормально.
- Осознайте худший из возможных сценариев и оцените его: в большинстве случаев последствия событий не так страшны, как нам кажется.
- Примите тот факт, что в мире нет определённостей и гарантий, не стоит переживать, если вы не можете контролировать ситуацию.
- Действуйте, несмотря на тревогу, и страх постепенно отступит.
Другие рекомендации для борьбы со стрессом читайте в книге.
#книги #психология