Так как же сбрасывать вес правильно?
Единой чудо таблетки ,которая сможет вас избавить от ожирения —нет!
Только слаженная работа
со своей головой ,избавление от лени,похода к врачу и занятиями спортом помогут прийти к нужной цели!
Но с чего начать! Ведь это важно!
А начать с похода к врачу-эндокринологу!
Сдать анализы,узнать что с гармонами.
Определить сколько калорий вам достаточно съедать в день,чтобы поддерживать организм и помогать ему снижать вес.
Если вы начнёте питаться правильно,то и чувство голода уйдёт и не понадобиться безконтрольные приёмы пищи!
А далее,вы заводите дневник питания и расписиваете ежедневно, что ,в каком количестве и когда вы едите!
Это поможет дисциплинировать себя и избавиться от безконтрольного приёма еды.
Подберите оптимальное количество приёмов пищи для вас.
Зачастую, людям с лишним весом подходит 3-х разовое питание! Без перекусов!
Ведь каждый приём пищи повышает сахар в крови, а так вы будете насыщаться и уменьшите сахар.
Пейте воду! Не заставляйте себя,но и не забывайте!
Не стоит вести борьбу с собой!
Себя надо любить , принимать в любом виде и только помогать быть здоровой.
Если не получается самостоятельно полюбить себя,то стоит обратиться к психологу!
Движение -это жизнь! А жизнь в движении -залог крепкого здоровья!
Не стоит изнурять себя тренировками в первые же дни! А лучше планомерно привыкать к новому образу жизни!
Начните хотя бы с 10 минут активности. Включите любимую музыку и потанцуйте. Не нравиться танцевать-отпрвьтесь на пешую прогулку вокруг дома. И так ежедневно увеличивайте расстояние, которое будете проходить.
Не стремитесь к быстрой потере веса,лучше соблюдайте все рекомендации и сбрасывать вес планомерно.
Так и ваша кожа будет подпевать за потерей массы и подтягиваться!