На мой взгляд, чтобы похудеть, нужно следовать правилам и принципам и относиться к ним серьезно.
Снижение веса - это не какая-то игра, и сделать это не так-то просто. Похудеть можно, но это не то, чего можно достичь по щелчку пальцев.
Во время своего приключения с потерей веса я усвоила три безотказных правила, которые неоднократно способствовали моему похудению.
Они больше не упоминаются, но благодаря им я сбросила 6 килограммов!
Давайте рассмотрим эти правила подробнее.
1. Сосредоточьтесь на белке во время ужина
Белки играют очень важную роль в снижении веса.
Они обеспечивают длительное чувство сытости.
А сытость очень важна для потери веса, потому что вам придется некоторое время терпеть голод, но это станет легче, если у вас есть правильные продукты, которые помогут вам чувствовать себя сытым.
За ужином следует предпочесть белки углеводам. Все углеводы следует употреблять в первой половине дня.
Вот некоторые здоровые продукты, которые идеально подходят для ужина
Рыба.
Хлопковый сыр.
Курица.
Турция.
Курица, творог, курица, запеканка, кролик, кролик.
Яйца.
Есть и другие полезные продукты, но эти - самые лучшие.
2. ничего, кроме зерновых и "сложных" углеводов.
Когда мне впервые пришлось сбросить вес (3 кг за три недели), мне пришлось отказаться от "простых" углеводов и выбрать уже "сложные" углеводы, такие как эти.
Низкое содержание калорий
Они не преобразуются в жир.
Они очень низкокалорийны и не содержат много жира.
Зерновые являются лучшим источником "сложных" углеводов. Зерновые, например
Гречиха.
Овес.
Гречиха, овес, ячмень.
Идеально подходит для снижения веса.
Некоторые другие продукты считаются "сложными" углеводами.
Овощи.
Зерновые.
Чечевица.
Ржаной хлеб.
Другие.
Я должен забыть о "легких" углеводах. Они совсем не помогают похудеть, а только усугубляют ситуацию.