Дофаминовое голодание - необходимо соблюдать. Особенно людям чьё эмоциональное состояние не стабильно.
В чём его суть?
суть заключается в том, чтобы на время отказываться от стимуляторов удовольствия. Таких, которые повышают уровень дофамина, гормона радости, в организме. Его выработка происходит во время действий, которые конкретный человек считает приятными: это вкусная еда, секс, интересное занятие, похвала, награда и даже предвкушение удовольствия. Тут возникает вопрос:
Зачем себя ограничивать в этом?
С одной стороны, благодаря дофамину улучшаются концентрация внимания, мышление и настроение. С другой — после окончания его действия приходит чувство тревоги и грусти. Неудовлетворённость способствует тому, что человек снова и снова пытается воспроизвести ту ситуацию, которая ассоциируется с положительным опытом. Подобная зависимость может привести к ожирению, выгоранию, снижению продуктивности. И это далеко не полный список.
В рамках методики советуют на время полностью отказаться от таких «раздражителей»:
- переедание;
- сёрфинг в интернете и компьютерные игры;
- увлечение азартными играми и шопингом;
- просмотр порнографии;
- поиск острых ощущений;
- употребление так называемых «рекреационных наркотиков», например, алкоголя и кофеина.
После дофаминового голодания возможно вам станет лучше, когда вы вернётесь к привычным делам.
А если проблема в вашей грусти, то просто поделитесь ею с родными и близкими.
