Незавершенные дела. Долги.
Они очень сильно загружают, захламляют сознание. С большим количеством незавершенных дел, невысказанных претензий, невыплаченных долгов мы погружаемся на дно и всплыть с него мало шансов.
Уныние, усталость, апатия наши спутники в этой ситуации. В теле возникает много напряжения, мышцы и сосуды спазмируются, нарушается кровообращение. Часто это происходит локально и начинают страдать те или иные органы. Я по себе чувствую как у меня напрягается низ спины, живот, я напряжна, как будто всегда готова к атаке, бить или бежать. Это хорошо, когда опасность реальная. Известный факт, что кратковременный стресс полезен организму. Стресс затяжной, постоянная тревога разрушают наше тело.
Долги и незавершенные дела есть у всех. Как научиться с ними жить?
- Планировать день, ставить себе одну или две задачи и больше на этот день ничего не планировать. Начать с малого. Будет закрепляться паттерн, что я все успеваю, я молодец, сделала все, что запланировала.
Небольшое уточнение: те кто «никто кроме нас», спасатели, тащущие на себе весь мир, реально оценивайте свои силы, есть невероятно эффективные люди, у которых все спориться вы молодцы, планируйте столько дел, сколько вы реально думаете, что осилите, а потом оставьте от этого объема 70% и удовлетворитесь, когда эти дела сделаны, не требуйте от себя больше.
Я всю жизнь себя гнобила за то, что я очень мало успеваю, что я неэффективна, старалась запихать все больше и больше дел в свой график, потом ругала себя, когда не успевала сделать половину того, что запланировала. И тогда я поняла, что я не так уж и эффективна, что я очень мало могу сделать за день. И просто приняла тот факт, что такая уж я есть. Я люблю «позависать» просто смотреть на небо, природу, медленно растворяться в ощущениях вселенной. Я люблю осмысливать бытие, быть наедине со своими мыслями и это нормально, такая я есть. Когда я немного ослабила требования к себе, я поняла, что не так уж я и неэффективна, у меня много задач, которые я успешно выполняю.
- Если пришла хорошая идея, запиши ее (в блокнот, голосом в телефон, куда удобно), когда будет время, сможешь ее осмыслить.
- Если ночью не спиться. Тут могу сказать только за себя, я не сплю или из-за боли в спине, тут своя специфика решения вопроса. Или я не сплю из-за мыслемешалки. Есть фоновая, не решенная, проблема и начинают крутиться мысли. Я все свои мысли записываю, как идет поток так и пишу у этого есть термин «фрирайтинг» голова освобождается таким образом.
- Нужно завершить все процессы, которые можно завершить. Мы не так уж и сильно отличаемся от компьютеров в этом смысле, если операционка перегружена, жить тяжело. Отдай всем долги, не можешь отдать, честно об этом скажи, будь готов к последствиям, разреши себе испытать неприятные чувства.
- Мне трудно давать советы тем кому должны, так как я никогда не даю в долг, исключение только те суммы, которые я могу подарить, а с возникновением кредитов в этом смысле стало проще гораздо.
- Наличие кредитов это тяжело, если можете их не брать не берите. Исключение только ипотека, здоровье, обучение (в случае, если есть план, где эти знания можно монетизировать). Ели есть кредиты, тут уже тренируйте выносливость, платите те, что есть, больше не берите.
- Просите о помощи, спрашивайте, не бойтесь отказов.
- Проводите периодически аудит своей жизни в текущий момент, чтобы не выпадать из реальности.
- Расхламляйтесь, избавляйтесь от лишнего. Мы в своем "поле" держим слишком много вещей, людей, воспоминаний, лишних ожиданий.
#здоровье #легкость #долги #проблемы #психология #житьлегко #психотерапия #решениепроблемы #работанадсобой