Лейла Адамян, академик РАН, главный гинеколог Министерства здравоохранения РФ, заведующая кафедрой репродуктивной медицины и хирургии Московского государственного медицинского университета имени А.И. Евдокимова, рассказывает о простых правилах правильного питания, которые помогают сохранить здоровье.
"Нет необходимости отравлять себя пищей, так как окружающая среда оказывает достаточно негативное воздействие на наш организм", - сказал врач, добавив, что лучше не пробовать жесткие диетические ограничения.
Например, не рекомендуется садиться на диеты и дни отдыха без консультации специалиста, полагаясь на советы блогеров и их собственные, зачастую ошибочные представления о правильном питании.
"Часто люди начинают диеты без совета и наблюдения специалиста, что может привести к плохим результатам. Например, "раса" страдает от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Их не так легко потом лечить", - отмечает эксперт.
Многие люди недооценивают негативные последствия несбалансированного питания. Это особенно опасно в холодный и коронавирусный сезон осени и зимы.
Лейла Адамян говорит: "Важно получать достаточно питания и соблюдать оптимальное соотношение между белками, жирами и углеводами в рационе". Он рекомендует не пропускать завтрак и включить в рацион овощи, орехи, сухофрукты, курагу и чистую негазированную воду в течение дня.
Эксперт подчеркивает, что белки должны составлять 10-15% от общего количества калорий в рационе, а жиры - 15-30%. Около 55-75% должны составлять углеводы.