Многие имеют лишний вес, многие хотят от него избавиться и совершают ошибки. Сегодня я вам расскажу пару очевидных, а может быть и не совсем, ошибок которые совершают люди при похудении.
Обязательно читайте до конца, потому что вы узнаете о тех ошибках которые, может быть и банальные, но именно из-за них у многих не получается скинуть лишний вес.
1. Слишком быстрый прием пищи.
Слишком быстро приём пищи - многие из нас работают, понятно дело, иногда мало времени на то чтобы сесть и полноценно покушать, но надо себя к этому приучить.
Многие любят по-быстрому закинуться всем подряд, то что лежит под рукой, максимально напихать свой желудок - это в корне не верно.
Насыщение обычно происходит через 10-15 минут после начала приёма пищи, а если мы за 5-7 минут напихаем в себя очень много пищи, то мы даже не ощутим чувство сытости и будем есть дальше. Но если же есть медленно, не спеша, то вы сможете гораздо больше и быстрее насытиться обычной небольшой порцией, которую вы растянете на 15-20 минут.
2. Поздний прием пищи.
Слишком поздний приём пищи - на самом деле отчасти это можно считать как миф. Потому что если в течение дня вы скушали мало калорий, то съев на ночь какой-нибудь полезный еды, низкокалорийной вы с этого не будете набирать вес, потому что общий дневной калораж не достиг высокого пика чтобы вы набирали.
Понятное дело старайтесь на ночь не есть жареную, жирную пищу, но если вы съедите побольше клетчатки, овощей, белковую пищу то ничего страшного в этом не будет, это наоборот будет даже полезно.
Старайтесь на ночь есть побольше клетчатки белковой пищи вы будете во-первых насыщаться и быть сытым, во-вторых это не будет сказываться на вашей фигуре.
3. Отсутствие завтрака и малое потребление воды в течение дня.
Многие вовсе отказываются от завтрака, кушая один раз в день - это неверно. Таким образом наш организм будет запасать жир, лишний вес, потому что он будет понимать его мало кормят и ему нужны запасы для условного выживания.
Наш организм не дурак и он понимает, то что когда его мало кормят пускай даже жирной пищей ,он будет откладывать лишние жиры для того чтобы ему условно существовать. Утром нужно завтракать обязательно потому что в утреннее время наш метаболизм очень сильно разогнан и в этот период времени обязательно нужно кушать пищу, у нас очень высокая активность ЖКТ и надпочечников желудок начинает работать и готовиться к более серьёзной нагрузке в дальнейшем.
Обязательно начинайте свой день, своё утро со стакана тёплой воды и через минут 20-25 начинайте завтракать. Вода разгоняет и включает в работу наше ЖКТ, а будет способствовать нормализации пищеварения.
Советы максимально банальные, простые, но многие даже не хотят в это вникать, думая то что буду есть один раз в день и тогда я точно не буду толстеть.
Как вы поняли так это не работает, поэтому соблюдайте эти правила они не сложные и тогда стройная хорошая фигура не заставит себя долго ждать, обязательно больше двигаемся, ходим - активность необходимый инструмент в похудении.
Уверен было интересно, прошу каждого из вас подписаться. Именно подписка помогает в дальнейшем продвижении - пока, пока.