Я продолжаю искать рецепт борьбы с тревогой, стрессом и плохим настроением без приема разных психотропныx препаратов. Каждый человек всегда ищет путь полегче и вместо каких-то действий в трудный момент идет и покупает антидепрессанты. Но я считаю, что перед этим действием стоит попробовать другие варианты, например, спорт. Скорее всего вы слышали, что спорт помогает бороться с ментальными проблемами, но вот вопрос, а каким образом это работает?
Первое, что стоит сказать, что во время физической активности вырабатывается серотонин. Серотонин - это гормон, который отвечает за ощущение положительных эмоций, также, он помогает регулировать циклы сна и бодрствования организма. Самое главное, что серотонин отвечает за снижение стресса.
Второе, на момент тренировок ваш мозг переключается на другие задачи и отключается от тех мыслей, которые вас тревожат.
Третье, когда вы занимаетесь спортом, ваше общее самочувствие улучшается - перестает болеть шея, спина, другие части тела. За счет этого ваше настроение улучшается, вы больше не чувствуете себя старым песком, который сейчас рассыпается.
Четвертое, о чем стоит помнить, физические нагрузки подтягивают тело и вы начинаете лучше выглядеть, что не может не радовать.
Пятое, спорт может помочь найти сообщество единомышленников, если вы занимаетесь в группе. Человеку нужен человек, и, если вам есть с кем поделиться своими мыслями, то это уже счастье.
Советы, как начать заниматься:
- Начинайте с легких тренировок, которые будут длиться 10-20 минут
- Наращивайте время тренировки постепенно
- Лучше всего начинать с растяжки, йоги или пилатеса
- Выбирайте тот темп, в котором вам комфортно
- Хвалите себя после каждого занятия
- Помните, что спорт - это и танцы, и прогулки вокруг дома, и уборка квартиры. Все, где вы активно двигаетесь, можно назвать спортом.
Мне хотелось написать эту статью, потому что сейчас я пытаюсь вернуть спорт в свою жизнь. Я сама на себе ощущаю, как после тренировок чувствую себя бодрее и собраннее, в голове появляется больше позитивных мыслей. Поэтому, я хочу и других людей вдохновить на физическую активность.
Спасибо, что дочитали! Пишите, замечали ли вы, что спорт положительно на вас влияет?
*источники
https://eduherald.ru/ru/article/view?id=20455