С началом новой недели вас, милые мои друзья! Надеюсь вам удалось отдохнуть и набраться сил? Интересно узнать по шкале от 0 до 10, ваше отношение к понедельникам? ))
Сегодня я подобрала для вас вкусные, полезные и бюджетные рецепты:
Завтрак
Овсяная каша с фруктами
Овсянка 50 гр
Молоко 200 мл
Фрукт любой 80 гр
Мёд или подсластитель по вкусу
Арахисовая паста по желанию
Готовим кашу на молоке. Добавляем мёд или подсластитель, арахисовую пасту и кусочки нарезанного фрукта.
Обед
Вкусные и бюджетные овощные котлетки без мяса
Что нам потребуется:
Капуста
Лук
Морковь
Яйцо
Соль и перец по вкусу
Манная крупа 3 ст л
Капусту шинкуем и отвариваем в подсоленной воде. Морковь натираем, лук измельчаем и всё тушим на сковороде несколько минут.
Перекладываем овощи в миску, вбиваем яйцо и добавляем манку. Солим, перчим по вкусу и хорошо перемешиваем.
Теперь формируем котлетки и обжариваем на сковороде с двух сторон.
Перекус
Натуральный йогурт 150 мл
Яблоко или груша
Ужин
Рыба с овощами
Горбуша 120 мл
Сыр 15 гр
Брокколи 150 гр
Специи, чеснок, зелень по вкусу
Натираем специями рыбу и запекаем в духовке. Отвариваем в подсоленной воде брокколи или запекаем вместе с рыбой. Сверху горячую рыбу с брокколи посыпаем тёртым сыром.
Приятного аппетита и отличного настроения! Не забудьте подписаться на канал! За лайки, как обычно буду благодарна!
