В данной статье речь пойдет о продуктах питания, которые большинство диетологов считают самыми полезными для здоровья, в которых содержится большое количество необходимых нашему организму витаминов, и в то же время, которые оказывают некоторое влияние на эмоциональное состояние: обладают некоторым успокаивающим воздействием и способны поднять настроение.
1. Авокадо
Авокадо довольно богат витаминами A, E, K, C, B5, B6 и многими другими, а также ключевыми минералами, а именно: натрий, магний, железо, кальций. Стоит отметить, что многие диетологи выделяют авокадо за счет того, что этот фрукт содержит в себе больше калия, чем некоторые другие продукты (например, больше, чем банан). Также доказано учеными, что авокадо помогает поддерживать здоровое состояние пищеварительной системы.
2. Черника
Помимо содержания в себе большого количества витаминов, ягоды черники снижают количество сахара в крови, повышают кислотность желудочного сока, улучшают процесс обмена веществ, положительно влияют на зрение. Также ягоды черники богаты антиоксидантами, что позволяет чернике бороться с окислительными процессами в организме.
3. Зелень (листовая)
Диетологи советуют не забывать об употреблении зелени, особенно листовой. Листовая зелень низкокалорийна и содержит в себе множество полезных компонентов для пищеварительной системы и витаминов. В эту группу включены не только такие культуры, как – салат, шпинат, базилик, мелисса, укроп, эндивий, но и почти все разновидности огородной капусты, которую диетологи выделяют отдельно, т.к. она хорошо помогает сердцу, снижая уровень холестерина.
4. Лимонная вода
Лимонная вода помогает при боли в горле, от избавления от язвы и от заболеваний десен. Напиток также помогает снизить давление, уменьшить стресс, и хорошо известно, что лимонная вода способствует улучшению пищеварения и помогает в похудении. Врачи рекомендуют пить лимонную воду в течение дня, тогда эффект будет заметен спустя 1-1,5 месяца.