Как справиться с ревностью в отношениях?

Ревность

Что на самом деле стоит за ревностью и что с этим делать

Практические советы, как справиться с ревностью партнера или своей

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

• Исследования показывают, что ревность часто подпитывается неуверенностью, а не любовью к партнеру.
• Лучший способ справиться с ревнивым партнером — убедить его в своей привязанности.
• Работа над собственной уверенностью и хорошее общение с партнером являются ключом к преодолению ревности.

Распространено заблуждение, что 

ревность— это признак любви.

Недавно я увидел в Твиттере следующую цитату из источника, чье имя пользователя, по крайней мере, предполагало, что автор был связан с психологией: «Люди, которые действительно влюблены, ревнуют к глупым вещам». Я был удивлен, увидев, что это заблуждение настолько глубоко укоренилось, что в него верят даже, казалось бы, психологически подкованные люди.

Ревность может быть серьезной проблемой в отношениях: опрос семейных терапевтов показал, что романтическая ревность была серьезной проблемой для трети их клиентов. 

 Я надеюсь развеять миф о том, что ревность — это признак любви. Но если это не так, то что на самом деле вызывает завистливые ответы?

Исследования связывают несколько черт с повышенной ревностью:

1. Низкая самооценка . 
2. Общая склонность к капризности, беспокойству и эмоциональной нестабильности. 
3. Чувство незащищенности и собственничества. 
4. Зависимость от вашего партнера: Даже предложение людям представить, что у них нет хороших альтернативных партнеров, приводит к более негативной реакции на гипотетические сценарии, вызывающие ревность. 
5. Чувство неадекватности в ваших отношениях: обычно опасения, что вы недостаточно хороши для своего партнера.
6. Тревожный стиль привязанности : хроническая ориентация на романтические отношения которая включает в себя страх, что ваш партнер бросит вас или не будет любить вас достаточно. Исследования показали, что временно вызывая у людей ощущение более надежной привязанности, предлагая им подумать о получении поддержки от любимого человека, они менее остро реагируют на гипотетическую ситуацию, вызывающую ревность. 

Все эти факторы, связанные с ревностью, связаны с неуверенностью ревнивых людей , а не с любовью, которую они испытывают к своему партнеру. 

Что делать, если ваш партнер проявляет необоснованную ревность?

Вы должны понимать, что ревность вашего партнера касается не вас ; это про них . Отвечайте на проявления ревности, заверяя партнера в своей любви. Исследования показали, что те, кто отвечает на ревность партнеров, заверяя их в своем интересе и привлекательности, как правило, имеют более стабильные отношения. 

Что делать, если вы ревнуете?

Как вы должны бороться с ревностью, если вы просматриваете электронную почту своего партнера? Несколько действий могут помочь вам справиться:

1. Избегайте ситуаций, которые могут вызвать ложные подозрения. В ходе одного опроса исследователи обнаружили, что ревнивые склонны следить за активностью своих партнеров в Facebook. Чем больше они шпионили за Facebook, тем больше у них было поводов для беспокойства, что приводило к еще большему шпионажу и создавало порочный круг усиленного контроля и зависти. 16
2. Работа над собой. Работайте над укреплением уверенности в себе и своих отношениях.
3. Общайтесь со своим партнером. Если вы испытываете ревность, поговорите об этом со своим партнером, но то, как вы говорите, имеет ключевое значение: если вы выражаете гнев или сарказм или обвиняете своего партнера, это не поможет. Вы должны быть прямолинейны, но не враждебны. Спокойно объясните свои чувства и обсудите, как найти решение. Это позволит вам быть более удовлетворенным и не даст вашему партнеру смутиться из-за вашего ревнивого поведения. 

Эти коммуникативные стратегии, скорее всего, вызовут положительный отклик у вашего партнера. 

Иногда ревность оправдана: например, если у вашего партнера был роман, и он предал ваше доверие, это серьезная проблема. Если вы ревнуете, потому что вы связаны с кем-то, кто не стремится к моногамии, в то время как вы это делаете, то ваши чувства ревности могут быть веской причиной для разрыва отношений и поиска кого-то, чьи цели в отношениях более совместимы с вашими. Но когда вы ревнуете из-за «глупостей», вы не проявляете любви, вы раскрываете свою неуверенность.

«В ревности больше любви к себе, чем любви» — Франсуа Дюк де Ларошфуко.