Не так много людей, проживающих в стрессе большую часть своей жизни, готовы пойти в терапию, и на протяжении нескольких месяцев (а то и лет) плотно работать над своим психическим здоровьем. Это нормально.
Нормально, когда ты ищешь пути решения проблем внутри себя, обращаясь к медитации, лекциям, книгам. Мой путь заключается в поиске ответов на свои вопросы с помощью науки.
Но рано или поздно наступает момент, когда твое душевное спокойствие прерывается бешеным потоком негативных мыслей, страхов, переживаний за прошлое, а иногда и за будущее. Очень важно оказать самому себе поддержку в такие моменты, не пытаясь найти вспомогательный отклик от окружающих.
Мысли, которые постоянно крутятся у тебя в голове, - это вовсе не саморефлексия, а руминация - навязчивые мысли, вытесняющие собой все другие.
Есть одно очень простое упражнение, которое поможет тебе остановиться, когда тебя "несёт". Разобьём его на последовательные этапы:
1. Найди максимально комфортное место для уединения;
2. Еще великий немецкий философ И. Кант (1724—1804) писал, что рука является вышедшим наружу головным мозгом, поэтому сегодня мы поработает с пальцами.
3. Соедини пальцы рук настолько плотно, насколько это представляется возможным.
Далее, тебе необходимо делать пульсирующие движения, отдаляя друг от друга ладони, но не отрывая пальцы друг от друга.
Соединяем ладони - разъединяем - обратно соединяем.
В тот момент, когда вы отдаляете ладони друг от друга, вы словно держите круглую сферу в руках.
Не менее важный момент - обстановка, в которой вы выполняете это упражнение. По счастливой случайности я нашла трек, который произвел на меня необыкновенный эффект: La Riviera - Sans lendemain.
Пишите, обязательно, как вам!