1) Отбой 22:00- Подъем 6:00
2) Контрастный душ
3) Умывание со всеми процедурами
4) Растяжка-зарядка
5) Белковый завтрак/фруктовый завтрак
6) Чтение книги
Важно:
-Пользоваться соцсетями только после выполнения всех процедур
-Выполнять эту рутину каждый день🧳
Больше постов в нашем тг https://t.me/development_house