Личная гигиена - жизненно важный аспект нашей жизни. Поддержание хорошей гигиены кажется простой задачей - чистить зубы два раза в день, регулярно принимать душ, стричь ногти, мыть волосы и т.д. Однако на самом деле мы часто допускаем ошибки в нашей личной гигиене, которые могут повлиять на здоровье нашей кожи и общее самочувствие.
Ошибка №1: Кашель и чихание руками
Когда мы кашляем или чихаем, мы обычно прикрываем рот руками. Но это неправильно, поскольку при этом патогенные бактерии попадают на ваши руки, а затем на все поверхности, к которым вы прикасаетесь. Вместо этого вам следует накрыть лицо сухой одноразовой салфеткой и немедленно выбросить ее, а руки продезинфицировать дезинфицирующим средством.
Ошибка № 2: Недостаточное мытье рук
Мытье рук имеет решающее значение для предотвращения распространения инфекционных заболеваний. Однако, согласно статистике ВОЗ, только 5% людей моют руки должным образом. Более 30% людей не пользуются мылом. Большинство из нас быстро моются, думая, что этого достаточно, но это неэффективно. Руки следует мыть с мылом не менее 25-30 секунд, и очень важно мыть обе стороны ладони, промежутки между пальцами и каждую фалангу пальцев отдельно.
Ошибка № 3: Прикосновение к лицу
Часто ли вы прикасаетесь к своему лицу или кладете подбородок на руки в течение дня? Каждый раз, когда вы прикасаетесь к своему лицу, вы переносите на него микробы. Неосознанное прикосновение к лицу может привести к закупорке пор, загрязнению кожи и даже преждевременному старению кожи.
Ошибка № 4: Вытирание лица во время тренировок
Естественно вытирать пот с лица полотенцем во время тренировок, но более уместно побрызгать на лицо холодной водой перед тренировкой. Во время физической нагрузки лучше не вытирать пот, особенно полотенцем, а вместо этого использовать салфетки. Когда мы потеем, мы инстинктивно вытираем его, размазывая грязь и вытирая выделяющиеся масла, что приводит к закупорке пор, воспалению кожи, покраснению и появлению прыщей.
Ошибка № 5: Горячий душ и ванны
Принять горячий душ или ванну после долгого дня - заманчивая идея, но это может принести больше вреда, чем пользы. Когда кожа распаривается, поры открываются, и кожа теряет жидкости, масла и минералы. Повышенное потоотделение во время горячего душа может привести к обезвоживанию кожи. Если вы часто принимаете горячий душ, ваша кожа может стать сухой и потерять эластичность. Теплый душ полезен для кожи, но вам нужно постепенно снижать температуру воды, чтобы привыкнуть к ней.
Ошибка № 6: Использование антибактериального мыла
Реклама антибактериального мыла утверждает, что оно полезно для кожи, поскольку удаляет вредные микробы. Однако он также содержит агрессивные вещества, которые удаляют полезные бактерии, важные для нашего иммунитета. В результате кожа становится сухой и восприимчивой к различным заболеваниям. Людям с сухой кожей следует избегать использования мыла и гелей каждый раз, когда они принимают душ или ванну. Если вам нужно освежиться и ваше тело не вспотело, достаточно теплой воды.
Ошибка № 7: Нерегулярная смена мочалки и зубной щетки
Мочалка и зубная щетка могут стать питательной средой для бактерий, грибков и плесени. Чтобы снизить риск для здоровья, очень важно тщательно высушивать мочалку после каждого использования. Меняйте мочалку раз в месяц, а зубную щетку - каждые 2-3 месяца. Зубные щетки следует менять после инфекционных заболеваний и хранить в колпачке.
№ 8. Чистка кисточек для макияжа
Часто недостаточно внимания уделяется правильному уходу за кисточками и спонжами для макияжа. Однако регулярная чистка может принести пользу вашей коже. Эти инструменты могут собирать пыль, грязь и бактерии, которые могут легко проникнуть в ваши поры и вызвать проблемы. Используйте только мягкое мыло для чистки щеток и обязательно тщательно высушите их после этого.
№ 9. Чистка зубов после кофе
Чистка зубов сразу после употребления кофе - распространенная ошибка. Кислотность кофе может ослабить зубную эмаль, а слишком ранняя чистка зубов может еще больше повредить ее. Рекомендуется подождать 20-30 минут перед чисткой зубов, чтобы позволить ротовой полости вернуться к нормальному уровню рН.
№ 10. Ватные тампоны для ушей
Ушная сера служит для защиты среднего уха от пыли и внешних факторов. Однако чрезмерное накопление воска может быть устранено с помощью обычных действий, таких как разговор и жевание. Хотя чистка ушей важна, избегайте чрезмерного использования ватных тампонов, так как они могут еще больше вдавливать воск, что приведет к образованию ушных пробок, требующих профессионального удаления.
№ 11. Ежедневное мытье волос
Ежедневное мытье волос может лишить их натуральных масел, которые защищают волосы от внешних повреждений и сохраняют их сильными и здоровыми. Если необходимо ежедневное мытье, сведите к минимуму использование горячих инструментов, таких как щипцы для завивки, фены и выпрямители, которые могут сделать волосы сухими и тусклыми.
№ 12. Жидкость для полоскания рта
Хорошая гигиена полости рта имеет решающее значение для общего состояния здоровья. Хотя жидкость для полоскания рта может показаться безвредной, неправильный выбор может негативно повлиять на микробиом полости рта, что в долгосрочной перспективе приведет к проблемам с зубами и здоровьем. Проконсультируйтесь со стоматологом, чтобы определить надлежащий режим ухода за зубами и полостью рта.
Эти ошибки могут показаться очевидными, но мы все равно их совершаем. Правильный уход за собой и гигиена помогут вам оставаться здоровыми, молодыми и красивыми.