И так я прекрасно понимаю что эту тему мусолил буквально каждый. Но не держите зла так как это моя тервая статья😅. И так начнём и погрузился в спорт с головой.
Подтягивание – это простое упражнение, но далеко не всегда безопасно. Чтобы избежать неприятностей, следуйте этим простым рекомендациям.
Первое правило: позвольте мышцам разогреться. Или вы можете почувствовать боль и критическое уменьшение силы. Следующее правило: используйте правильное положение тела. Не испытывайте боль в плечах и используйте правильное положение туловища. Большая часть бодибилдинга – это техника. Ваши правильные движения и позиции позволят вам улучшить свой вид и предотвратить травмы.
Также важно следить за своим дыханием. Дышите во время подъема, вдох должен быть глубоким и равномерным движением. При выполнении подтягиваний избегайте движения руками и ногами. Это может привести к переоценке тяги. Избегайте также наклонов и быстрых рывков.
Наконец, важно обратить внимание на разминку перед подтягиваниями. Цель разминки – разогреть мышцы и суставы. Это поможет предотвратить травмы и позволит вам правильно выполнить упражнения. Поэтому по-настоящему получить максимальную выгоду от подтягиваний, важно следовать этим рекомендациям. Так что отправляйтесь в зал и получайте удовольствие от подтягиваний!
Оставлю видио на всякий случай
Желаю удачи в своих начинаниях и главное делайте упражнения правильно!
