И так я прекрасно понимаю что эту тему мусолил буквально каждый. Но не держите зла так как это моя тервая статья😅. И так начнём и погрузился в спорт с головой. Подтягивание – это простое упражнение, но далеко не всегда безопасно. Чтобы избежать неприятностей, следуйте этим простым рекомендациям. Первое правило: позвольте мышцам разогреться. Или вы можете почувствовать боль и критическое уменьшение силы. Следующее правило: используйте правильное положение тела. Не испытывайте боль в плечах и используйте правильное положение туловища. Большая часть бодибилдинга – это техника. Ваши правильные движения и позиции позволят вам улучшить свой вид и предотвратить травмы. Также важно следить за своим дыханием. Дышите во время подъема, вдох должен быть глубоким и равномерным движением. При выполнении подтягиваний избегайте движения руками и ногами. Это может привести к переоценке тяги. Избегайте также наклонов и быстрых рывков. Наконец, важно обратить внимание на разминку перед подтягиваниями.