Проблема с перееданием сейчас очень актуальна в западном мире. Если раньше люди чаще страдали от голода и нехватки продуктов, то сейчас наоборот. Магазины в любое время дня и ночи полны самых разных продуктов. Часто их стоимость не так велика, особенно это касается хлебобулочных изделий и дешевых сладостей - не самых полезных и к тому же не свойственных для человека. Не будем также говорить о качестве дешевых продуктах, нарушениях производства и отсутствии ГОСТов. Причины переедания У переедания могут быть разные причины, не всегда это слабая воля и любовь к вкусной еде. Как же перестать переедать? Кстати вы знаете формулу идеального для вас веса? Помните, что большое количество простых углеводов самый быстрый путь к старению. Будьте здоровы!
Проблема с перееданием сейчас очень актуальна в западном мире. Если раньше люди чаще страдали от голода и нехватки продуктов, то сейчас наоборот. Магазины в любое время дня и ночи полны самых разных продуктов. Часто их стоимость не так велика, особенно это касается хлебобулочных изделий и дешевых сладостей - не самых полезных и к тому же не свойственных для человека. Не будем также говорить о качестве дешевых продуктах, нарушениях производства и отсутствии ГОСТов.
Причины переедания
У переедания могут быть разные причины, не всегда это слабая воля и любовь к вкусной еде.
- Часто переедание - это следствие гормональных нарушений. Частой причиной является нарушение работы щитовидной железы и инсулинорезистентность. В таком случае простая сила воля и желание похудеть не поможет. Нужна консультация врача и комплексна терапия.
- Еще одной причиной может быть психологические отклонения. Это может быть постоянный стресс, отсутствие других способов расслабиться, детские травмы и прочее. С этой причиной справиться немного проще, чем с первой. Но иногда основание айсберга настолько велико, что проще обратиться к психологу. Жаль, что у нас в стране это до сих пор считается чем-то диким.
- Причина, с которой справиться легче всего, несоблюдение культуры еды - когда вы смотрите телевизор или листаете ленту соцсети в телефоне во время приема пищи. Мозг не может обработать много информации одновременно и позже подаёт сигнал о том, что вы уже сыты.
Как же перестать переедать?
- Пейте достаточно воды. Достаточно -это 30 мл чистой воды на 1 кг идеального веса.
Кстати вы знаете формулу идеального для вас веса?
- Тщательно пережевыйвайте пищу. Этот простой способ к тому же поможет решить некоторые проблемы с ЖКТ.
- Ведите дневник питания, чтобы осознать сколько вы действительно съедаете. Иногда мы очень много съедаем вне основных приемов пищи, например, печенек, конфеток, орешков и т.п. с чаем.
- Старайтесь сбалансировать питание. Часто те, кто переедает, налегает на простые углеводы. Постарайтесь добавить больше полезных жиров, белков и особенно зелени и клетчатки. Если говорить про углеводы, то преобладать в рационе должны сложные углеводы.
Помните, что большое количество простых углеводов самый быстрый путь к старению.
Будьте здоровы!