В 60 лет оптимальная продолжительность сна : 7-9 часов ежедневно. Если же человек регулярно спит менее 7 часов, то это может привести к ожирению и набору веса, сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту, депрессии, диабету. Это рекомендация ВОЗ.
Примерно год назад у меня поменялась продолжительность сна. Раньше спала с 23 до 7 часов утра. Сейчас в 22 часа или около этого я нестерпимо хочу спать. Просто падаю с ног. Если я перетерплю это время, то начинает болеть голова.
Ложусь и сплю до 7 или 7.30. Иногда бывает, что просыпаюсь часа в 3 и минут 30 ворочаюсь, но тогда я и до 8 часов просплю. В среднем получается 9.5 часов. Раньше я спала 7-8 часов.
Вместе с этим, я стала более стрессоустойчива. Не стало тревожности, вспыльчивости. Характер стал более сдержанным и миролюбивым. Если раньше я могла вспылить по всякой мелочи, то теперь такого нет. Чаще замечаю хорошее.
С возрастом у меня включился режим энергосбережения. Стараюсь обращать внимание и делать только то, что придает мне сил, заставляет чувствовать себя лучше и счастливее.
В молодости и в среднем возрасте актуальны книги по саморазвитию и личностному росту, фильмы мотивирующие на достижения.
А сейчас могу себе позволить выделить на это время на прогулки по лесу, просмотр семеных фильмов и комедий, занятия хобби, словом, все что мне нравится, а не только то что нужно.
Может быть поэтому и сон увеличился. Ведь самое главное - душевное здоровье.
Всем добра и здоровья.
