Знакома, наверное, каждому.
⠀
Статистика показывает неутешительные цифры:
1,7 – 4% взрослого населения мира страдает от головной боли, продолжающейся 15 или более дней ежемесячно. Несмотря на различия по регионам, головные боли являются всемирной проблемой, поражающей людей независимо от возраста, расы, уровня доходов и географического района.
⠀
Недавно обсуждали с девочками на канале телеграмм эту проблему. 👉
И я решила ещё и в статье разложить всё по полочкам)
⠀
Итак!
Женщины в основном страдают от трёх видов головной боли:
⠀
🤯 #мигрень - самая распространенная, характерная боль одной стороны головы, часто отдающей в глаз этой же стороны. Снимается таблетками семейства триптан, но они вызывают привыкание и постепенно эффективность их действия снижается.
⠀
Когда я ещё пила таблетки - лично мне не помогали)
⠀
🤯 #напряжение - разные жизненные обстоятельства: маленький беспокойный ребёнок, завал на работе или сложности в отношениях. В общем то, что вызывает на уровне психики внутреннее сжатие и т.к тело ( психика+ физика) единая система, то неизбежно ведёт к напряжению= спазму мышечному и сосудистому
⠀
🤯 #цервикальные боли - их вызывает напряжение близлежащих областей тела- шея, грудная клетка, диафрагма и т.д - например неудобно долго сидите во время работы
⠀
😍 Мои головные боли счастливо закончились, когда я начала заниматься славянской гимнастикой, а потом и женскими практиками.
⠀
Об этом же пишут и девочки, которые занимаются регулярно
⠀
Как так получается?
Ведь нас с детства учат - заболела- полежи! А тут занятия
⠀
❓Как это работает
⠀
1️⃣ Дыхательные практики и упражнения доносят дополнительные объёмы воздуха до головного мозга и снимают боли при мигрени
⠀
2️⃣ Те же дыхательные практики очень эффективно снимают психическое напряжение, расслабляют психику через физику. Моё любимое👌
⠀
3️⃣ Упражнения снимают напряжение с шеи, улучшают подвижность шейного и грудного отдела позвоночника и убирают цервикальные головные боли
⠀
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ
при головной боли, которую применяю я
⠀
🔺оооооооочень медленное вращение головой, с максимальным замедлением и постепенным расслаблением мышц шеи
+ здесь же приходит в баланс симпатика и паросимпатика- напряжение и расслабление.
И боль уходит!
⠀
🔺Массаж акупунктурных точек на голове и руках.
Постараюсь записать в ближайшие дни. Надо???
⠀
🧘 #женские_практики простроены так, что включают различные виды нагрузки и расслабления, дыхательные практики и растяжку, поэтому влияют на все три компонента боли, ослабляя и убирая её
⠀
🧘 Регулярная практика поддерживает организм в балансе и предотвращает возникновение боли.
⠀
❣️Вот зачем надо заниматься регулярно! Не тогда, когда петух жареный клюнул и уже болит. А пока НЕ болит! Чтобы не болело никогда!!!
⠀
Для регулярной практики подавайте заявочку в ЛС Ольга Сапрунова . Пишите "хочу на практики"
@divo_gimnastika
#divo_zdorovie #ЗОЖ