Всем привет друзья, сегодня снова поговорим о снижении веса. Я уверен, то что эта тема будет всегда актуальна, потому что многие мы любим покушать и иногда за счет того то что мы не так хорошо следим за своим рационом - мы набираем вес.
Диетологи говорят: "тем людям которым тяжело сбросят лишний вес достаточно убрать лишь только эти продукты" - сегодня о этих продуктах мы и поговорим.
1. Сахар (продукты с сахаром)
Употребление большого количества сахара сбивает гормональный баланс, также нарушает углеводный обмен. Когда мы кушаем сладкое, то у нас поднимается инсулин и через минут 40, когда наш сахар начинает падать ,то у нас появляется чувство голода и обычно после сладенькогомМы хотим сильнее кушать чем хотели есть до этого. Тем самым повышаем свой дневной калораж от этого надо избавляться.
2. Глютен
Многие говорят что это полный бред, но клейковина провоцирует воспаление ЖКТ, глютен мешает нормальному усвоению минералов, витаминов и также может провоцировать изжогу. У некоторых людей может даже появляться аллергическая реакция .
МИФ
Сейчас хочу рассказать об одном мифе на похудении - многие не рекомендуют есть картофель, я с этим полностью не согласен.
Картофель имеет очень низкую калорийность и очень хорошо насыщает нас на долгий период времени, всё зависит лишь от того как вы будете его готовить (жарить, варить).
А если вы банально сварите картофель без масла всё как надо то таким образом калорийность картофеля будет очень мала, но насытит он вас на очень долгое время. Ну а если вы будете готовить картофель жаркой, то соответственно там будет много жира от масла и калорий и похудеть от этого будет тяжело. - Я думаю Здесь всё понятно.
Одна из главных рекомендаций - не забывайте про омега-3 или же простыми словами рыбий жир. Необходимо есть как можно больше рыбной пищи, потому что она улучшает наше пищеварение и способствует снижению веса.
Также не стоит перекусывать большим количеством фруктиков, потому что опять же из-за того то что во фруктах содержится сахар вы будете повышать уровень своего инсулина в организме - это не очень хорошо. Лучше добавить фруктик после основного приёма пищи так будет гораздо лучше.
Общие рекомендации - делайте перерыв между приемами пищи от 4 до 6 часов. Всё конечно индивидуально, но общие рекомендации выглядят именно таким образом. Я например вообще ем каждые 2-3 часа, потому что я на наборе массы и мне это необходимо. А там уже конечно же отталкиваетесь от своего самочувствия и от своих целей.
Уверен было интересно, прошу каждого из вас подписаться. Именно подписка помогает в дальнейшем продвижении - пока, пока.