Не за горами лето и отпуск уже дышит в затылок. Скоро можно будет окунуться в прохладное море, покататься на яхте, либо надувном "банане". Однако морская болезнь не дремлет: по медицинской статистике, укачивает каждого пятого отдыхающего, кто пустился на плавсредстве в путешествие по водным просторам. О том, как избежать подобной напасти читайте далее.
Тренировка вестибулярки - дело хорошее
Опытные яхтсмены советуют загодя тренировать вестибулярный аппарат. Например, чаще раскачиваться на качелях. Также есть очень простое и эффективное упражнение, которое можно практиковать дома:
С закрытыми глазами сделайте 15-20 круговых движений головой в одну сторону, подождите несколько секунд, когда голова перестанет кружиться, потом 15-20 раз в другую сторону. Если через минуту после «кружения» самочувствие в норме, то вы прирожденный морской волк и водная стихия вам нипочем. Если же есть даже небольшой дискомфорт, стоит делать эти вращения несколько раз в день на протяжении одного - полтора месяца подряд, чтобы подготовить свой организм к предстоящим испытаниям.
Морская болезнь возникает в основном из-за несоответствия зрительного восприятия внутренним ощущениям. Когда вы видите волны, которые раскачивают ваш теплоход, то вероятность «подцепить» морскую болезнь очень низкая. Но стоит только спуститься в каюту, как через 10-15 минут становится дурно и хочется прилечь. Не переживайте. Нужно просто немного отдохнуть и, надеюсь, хорошее самочувствие вернется.
Кондиционер, на худой конец вентилятор в кубрике помогут вам быстрее справиться с неприятными симптомами. И еще, если у вас длительный морской поход и вы за день очень устали, то необходимо хорошо высыпаться. Ложитесь в кровать пораньше, не высиживайте до полуночи. Так, я и поступал во время дайв-сафари на Красном море. Тогда вам любая качка нипочем.
Умеренность в еде
Также не стоит предаваться чревоугодию: тошноту при качке вызывает тяжелая и жирная пища. Основываясь на своем опыте, подсказываю. Завтрак должен быть сравнительно лёгким. Обед и ужин желательно из местной рыбы и морепродуктов. И в основном за столом налегайте на зелёные салаты, свежие фрукты и овощи. Всё это легко усваивается организмом.
Еще диетологи советуют принимать натуральные средства от укачивания - имбирь и лимон (добавлять их в напитки), в жару можно пить и разбавленное сухое красное вино. Мясо и крепкий алкоголь лучше исключить из своего рациона. Пойдёт на пользу, для поддержки тонуса, любая кислая и солёная пища.
Тем, кто верит в волшебную силу таблеток, можно воспользоваться антигистаминными препаратами. Но у них, к сожалению, есть побочный эффект – они подавляют работу нервной системы и вызывают вялость и сонливость.
Из разряда экзотики - воздействие на акупунктурные точки (во время качки массировать пальцами запястье). Говорят, данный метод иногда помогает.
Если статья вам понравилась, ставьте Лайки, Подписывайтесь на канал и пишите Комментарии.