Вот пять элементов SMART целей и несколько практических советов, как заставить их работать на вас.
Постановка SMART целей - это популярный и эффективный способ помочь вам достичь своих устремлений и добиться прогресса в достижении того, чего вы хотите в жизни.
S - Конкретная. Первый шаг в постановке интеллектуальных целей - это конкретизация того, чего вы хотите достичь. Конкретная цель должна отвечать на следующие вопросы: Чего вы хотите достичь? Почему это важно для вас? Кто в этом замешан? Где будет достигнута цель? Какие условия или требования должны быть выполнены для достижения цели?
- Например, вместо того, чтобы ставить расплывчатую цель типа "Я хочу быть в форме", конкретной целью может быть "Я хочу сбросить 10 килограмм в течение следующих 6 месяцев, регулярно занимаясь спортом и придерживаясь здорового питания".
М - Измеримая. Ваша цель должна быть измеримой, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и знать, когда вы ее достигли. Чтобы сделать вашу цель измеримой, вам нужно определить, как вы будете знать, когда достигнете ее.
- Например, если ваша цель состоит в том, чтобы "улучшить свои навыки публичных выступлений", измеримой целью было бы "провести 5 презентаций в течение следующих 12 месяцев без какой-либо нервозности".
A - Достижимая. Ваша цель также должна быть достижимой, что означает, что она реалистична, учитывая ваши текущие обстоятельства и ресурсы. Если ваша цель слишком сложна, вы можете впасть в уныние, но если она слишком проста, вы можете не чувствовать мотивации к ее достижению.
- Например, если вы начинающий игрок в гольф и ваша цель - "пробить лунку за один раз", это может быть недостижимо в течение следующего года, но постановка цели "снизить ваш счет в гольфе на 5 ударов в течение следующих 6 месяцев" более достижима.
R - Значимая. Ваша цель также должна иметь отношение к вашей жизни и соответствовать вашим ценностям и приоритетам. Если ваша цель не имеет отношения к вашей жизни, вы можете не чувствовать мотивации работать над ее достижением.
- Например, если вы увлечены вопросами экологической устойчивости, актуальной целью может быть "сократить свой углеродный след на 20% в следующем году за счет использования общественного транспорта, переработки отходов и употребления большего количества растительной пищи".
- T - Ограниченая по времени. Наконец, ваша цель должна быть ограничена по времени, что означает, что у вас должен быть крайний срок для ее достижения. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным, а также гарантирует, что вы предпримете действия для достижения своей цели. Например, вместо того, чтобы просто сказать "Я хочу выучить новый язык", поставьте перед собой цель, ограниченную по времени: "Я хочу иметь возможность свободно поддерживать беседу на испанском языке в течение следующих 18 месяцев, регулярно посещая уроки и практикуясь".
И так, как же поставить SMART цель правильно, давайте разберемся:
- Начните с конечной цели: запишите свою долгосрочную цель и разбейте ее на более мелкие, достижимые шаги.
- Конкретизируйте: определите каждую цель в конкретных, измеримых терминах, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и сохранять мотивацию.
- Сделайте это актуальным: убедитесь, что каждая цель значима для вас и соответствует вашим ценностям, навыкам и интересам.
- Установите крайний срок: дайте себе крайний срок для достижения каждой цели и создайте график, который поможет вам оставаться на верном пути.
- Будьте подотчетны: поделитесь своими целями с кем-то, кому вы доверяете, и попросите их привлечь вас к ответственности. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или найти наставника, который поможет вам оставаться сосредоточенным. А так же можете оставить свою цель в комментарии, а я через месяц узнаю как у вас идут дела! Но не забудьте и подписаться!!
- Отмечайте успехи: отмечайте каждое достижение, каким бы незначительным оно ни было, и используйте свой прогресс, чтобы мотивировать вас продолжать работать над достижением своих целей.
- Просматривайте и пересматривайте: Регулярно просматривайте свои цели и вносите необходимые коррективы, чтобы убедиться, что вы все еще на верном пути и мотивированы.
- Помните, что постановка разумных целей - это только первый шаг. Главное - последовательно предпринимать действия и добиваться прогресса в достижении своих целей. Удачи!
В заключение, постановка SMART целей - это мощный способ способный помочь вам достичь своих устремлений и добиться прогресса в достижении того, чего вы хотите в жизни. Если ваши цели будут конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и привязанными ко времени, у вас будет больше шансов на успех. Итак, начните ставить перед собой разумные цели уже сегодня и возьмите свою жизнь под контроль!