Рано или поздно все мы начинаем задумываться о здоровом питании. Причиной этому может послужить масса побудительных факторов - лишний вес, плохое самочувствие и т.д. В Интернете предлагается огромное количество диет, существуют разнообразные системы. И человеку, только окунувшемуся в это море информации бывает трудно во всём этом разобраться и он только сильнее запутывается, читая новые и новые программы. Ведь каждый автор этих программ уверяет, что именно его методы - самые действенные и эффективные. Я в своё время сам не раз попадался в эту ловушку. Методом проб и ошибок понял, что всё сугубо индивидуально, но есть и общие моменты.
Для начинающих практиковать правильное питание могу порекомендовать одно, - начинать надо с малого, а потом по ситуации. И этим малым я считаю завтрак. Мюсли- прекраснейшее начало дня для человека любого пола и возраста. А вот их рецепт :
- 3 ст.л. овсяных хлопьев.
- Некипячёная вода.
- 1 ч.л. мёда.
- 1 ст.л. изюма.
- 2-3 грецких ореха.
- Кефир или ряженка.
В пустую банку высыпаем хлопья и изюм. Заливаем на ночь водой (чтобы вода полностью покрыла ингредиенты). С утра остается всего лишь слить воду и добавить остальные продукты и всё размешать. Готово ! Это невероятно полезное блюдо, т.к. в нём имеется абсолютно всё что нужно организму - белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и микроэлементы. Ещё огромным плюсом является то, что все компоненты остаются сырыми и не теряют при варке своих полезных свойств. Воду, кстати тоже можно выпить,- будет только лучше. На что хочу обратить внимание,- первую неделю (может чуть больше), может оставаться лёгкое чувство голода и до наступления обеда будет хотеться есть. Но этот период просто нужно перетерпеть. Желудок перестроится и будет чувствоваться сытость и легкость.