- Мысленный шум:
Это склонность ума думать без остановки.
Это внутренний разговор или внутренний монолог, который постоянно происходит в уме.
Это своего рода внутренний голос, который постоянно анализирует все, что касается вашей жизни, обстоятельств и людей, которых вы встречаете.
Это голос в голове, который продолжает говорить и говорить!
Этот ментальный шум подобен фоновому шуму, который никогда не прекращается с момента пробуждения утром до момента засыпания ночью. Часто даже мешает заснуть.
Ум — полезный инструмент, но его также необходимо контролировать. Разве не было бы здорово, если бы вы могли думать, когда вам нужно, например, решить проблему или составить план, а затем после этого просто отключить ум и насладиться внутренним миром?
Отключение ума создает состояние внутреннего покоя, это не состояние пассивности, тупости и бездействия. На самом деле это состояние повышенного осознания, ясного понимания и острого ума.
Шаги которые помогут вам освоить внутренний диалог и превратить свою жизнь в жизнь счастья и удовлетворения.
Проведите время в тишине
Медитация — один из первых и самых фундаментальных шагов в овладении нашим внутренним диалогом. Обычно у нас возникает от 60 000 до 80 000 мыслей каждый день, и успокоение нашего беспокойного ментального окружения создает чистый холст, на котором можно нарисовать позитивный внутренний разговор. Когда ум спокоен, он становится плодородным полем, восприимчивым к семенам, которые мы туда сажаем.
Пока у нас не будет ясности ума, вызванной медитацией, нам будет очень трудно преодолеть нашу склонность к механическому интеллектуальному повторению с помощью позитивного внутреннего диалога.
Развивайте чувство благодарности
Благодарность — это мощное психическое состояние , которое вызывает ощутимую трансформацию нашего внутреннего ландшафта. Когда мы обращаем внимание на то, за что можем быть благодарны, это автоматически избавляет нас от негативного мышления. Просто повторяя фразу « Я так благодарен за ..... , мы создаем положительный импульс в нашем внутреннем диалоге. Сосредоточение внимания на том, что есть хорошего или воодушевляющего в вашей жизни, также побуждает вас сохранять бдительность в поисках большего количества таких же достойных благодарности переживаний, которые придут в вашу жизнь — или, как говорится, куда направлено внимание, туда течет энергия .
Активно избегайте негатива
Нет сомнения, что негатив широко распространен в нашем современном мире. Куда бы мы ни посмотрели, кажется, что этому нет конца. Частично это происходит из-за склонности нашего мозга к негативу — фактической тенденции замечать негативные ситуации и события легче, чем позитивные. Мы унаследовали этот неврологический артефакт от наших древних предков, которые из-за своего постоянного менталитета выживания должны были всегда быть в поиске опасности или всего, что могло поставить их жизнь под угрозу. Красивый закат или хорошая еда были омрачены более насущными потребностями в безопасности и укрытии. Мы до сих пор несем эту тенденцию в нашей нервной системе, и она часто препятствует нашей способности видеть хорошее в мире, даже когда оно прямо перед нами.
Используйте силу аффирмаций
«Я ЕСМЬ» — два самых сильных слова, потому что то, что вы ставите после них, формирует вашу реальность». Аффирмации — это сильные, позитивные утверждения в разговоре с самим собой, которые могут помочь перепрограммировать ваше подсознание и внутренний диалог на более конструктивную ментальную среду. «Утверждать» означает сделать твердым то, что вы хотите, чтобы было правдой или опытом. Аффирмации помогают нам заменить наши старые, устаревшие или устаревшие мысленные комментарии новыми и более вдохновляющими идеями. При регулярной практике аффирмации могут помочь сосредоточить ваш внутренний диалог на ваших намерениях и удерживать внимание на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы не хотите.
Практикуйте безупречную речь и поведение
Ваша речь и поведение являются естественным результатом вашего внутреннего диалога. Точно так же ваши действия и речь усиливают ваш внутренний диалог. Поэтому, когда вы сознательно решите практиковать безупречную речь и поведение, ваш внутренний диалог автоматически станет более позитивным и утонченным. Цитируя Иисуса Христа в Евангелии от Матфея, « оскверняет вас не то, что входит в ваши уста; ты осквернен словами, исходящими из твоих уст». Помня об этом, вы сможете поддерживать безупречный внутренний диалог.