Мы живем в неспокойном мире, в новостях сообщается о политических волнениях, экономической неопределенности и военных конфликтах. Когда мы сталкиваемся с такими проблемами, бывает трудно сохранять спокойствие. Однако важно помнить, что в наших силах взять под контроль свои эмоции и сосредоточиться на том, что нам подвластно.
Вот три рекомендации, которые помогут сохранить спокойствие в эти трудные времена:
1) Уделяйте время себе: Обязательно выделяйте каждый день немного времени для себя, чтобы восстановить душевные и эмоциональные силы. Будь то прогулка или чтение книги - найдите что-то успокаивающее, что поможет вам расслабиться и перестроиться, прежде чем браться за другие задачи.
2) Практикуйте медитацию: Доказано, что медитация на внимательность снижает уровень стресса, а также помогает нам лучше осознавать, что мы чувствуем в любой момент - как физически, так и эмоционально - что позволяет нам лучше понять, как лучше реагировать, а не действовать импульсивно или необдуманно.
3) Общайтесь с другими: Обращайтесь к членам семьи или друзьям, которые могут оказать поддержку в трудные времена; даже если все, что они делают, - это выслушивают нас и рассказывают о том, что происходит вокруг нас в данный момент! Разговор о проблемах часто дает ясность и перспективу, что может помочь представить ситуацию в лучшем контексте, чем если бы мы пытались справиться со всем в одиночку в своей голове.
Соблюдая эти простые рекомендации, мы можем поддерживать эмоциональное равновесие среди постоянно меняющегося ландшафта неопределённости нашего Мира. Ключ не в том, чтобы избежать турбулентности, а в том, чтобы научиться лучше ориентироваться в ней, оставаясь верными себе и своим ценностям на протяжении всего этого процесса.