Южнокорейский певец и золотой макнэ BTS запустил лайв-видео прямо из спортзала, представляя любителям фитнеса свой тренировочный процесс. Чонгук продемонстрировал тренировку всего тела, от кикбоксинга до отжиманий, планок и многого другого.
Одетый в фирменную мешковатую чёрную футболку в сочетании с оливково-зелёными брюками, Чонгук дополнил свой спортивный образ парой боксёрских перчаток, так как он усердно тренировался со своим фитнес-тренером.
От ударов по боксёрской груше на заднем плане до впечатляющих упражнений с тренером в рамках высокоинтенсивной интервальной тренировки или HIIT, Чонгук привёл в восторг поклонников и любителей фитнеса.
HIIT - это эффективная по времени, но безопасная альтернатива традиционным видам умеренных длительных тренировок, которая включает в себя бег или езду на велосипеде с почти максимальным усилием в течение минуты, затем отдых в течение минуты и повторение процесса около 10 раз. Это форма сердечно-сосудистой тренировки или интервальной тренировки, в которой чередуются короткие серии интенсивных упражнений и ещё более короткие периоды отдыха и восстановления.
После кикбоксинга Чонгук отжимался, а затем подтягивался, вися на штанге, подвешенной к потолку спортзала. Разминаясь перед камерой, он выполнял тягу, жим, приседания, выпады, петли, вращение и походку в рамках тренировки "Animal Flow", чтобы стимулировать все основные группы мышц своего тела.
Кикбоксинг - это мотивирующая фитнес-рутина, которая, помимо кардио, помогает тренировать всё тело и приводить его в форму в кратчайшие сроки. Он снимает стресс, выделяет эндорфины, которые повышают настроение и помогают чувствовать себя увереннее, сжигает более 800 калорий в час, тонизирует всё тело и является идеальной перекрёстной тренировкой.
К дополнительным преимуществам этого вида спорта относятся бодрость тела и разума, повышение уровня энергии за счёт интенсивного дыхания и потоотделения, выводящего токсины. Он также укрепляет основные мышцы, а тем, кто целый день сидит за компьютером, помогает улучшить осанку.
Подтягивания - это очень полезная тренировка для укрепления мышц спины, плеч и рук, улучшающая силу хвата, общую силу тела и уровень физической подготовки. Все мышцы верхней части тела приходят в движение, когда человек поднимает всё своё тело от пола, повиснув на перекладине.
Это идеальное упражнение для физического и психического здоровья, поскольку оно бросает вызов вашим мышцам. Хотя подтягивания являются очень эффективным упражнением, они не рекомендуются для начинающих. Это отличный способ укрепить бицепсы, трицепсы, предплечья, запястья, силу хвата, ягодицы и плечи.
От улучшения кардио-тренировки, мобильности и координации до развития силы, гибкости и мощи без нагрузки на центральную нервную систему, "Animal Flow" - это хорошая тренировка. Она усиливает проприоцептивное чувство занимающегося, или чувство положения и движения, и помогает телу быстрее восстанавливаться, позволяя мягко нагружать различные суставы тела. Упражнения улучшают дыхание, повышают гибкость мышц, влияют на работу мозга и предотвращают ожирение и переломы, стимулируя рост костей.
У Чонгука была тяжёлая тренировка, и он отлично выглядел во время неё!