Именно отеки дают "Вау эффект" при похудении с большого веса, именно на избавлении отёков основанны результаты всех марафонов похудения которые Вы наверняка видели в рекламе, у всякого рода фитнес тренеров, нутрициологов, сторонников кето.
Вам продают супер-систему, часто говорят про то что ушёл именно жир.
Сегодня я раскрою все секреты и абсолютно бесплатно!
Жир с такой скоростью, к сожалению, не уходит, жира дай Бог чтобы 1-2кг в неделю если будет уходить - шикарно, а вот отеки можно убрать быстро, это будет заметно внешне, Вы начнете себя лучше чувствовать, появляется та самая "легкость", причём! Отечный вес, хуже жира, я это поняла во вторую беременность, когда в третьем триместре у меня окончательно сошла с ума гормональная система и вес рос от 0,5 до 2кг ЕЖЕДНЕВНО - кое-как доходила до 38 недели, это было просто ужасно.. жир он свой, и так быстро не растёт, а вот отеки ощущаются как нечто тяжелое, и чужеродное, все тело как-будто ватное, нарушается чувствительность. Ну да ладно, сегодня тема не про беременность. Я к тому что именно отеки максимально ухудшают самочувствие и от них конечно стоит избавится, НО! Имейте в виду, как легко от них избавится, ровно так же легко вернуть обратно - об этом Вам вряд ли скажут на марафонах:))
Есть четыре вида отеков:
- Сердечного происхождения (идём к врачу если есть проблемы с сердцем)
- Почечного происхождения (идём к врачу если есть проблемы с почками)
- Гормональные
- Обусловленые неправильным питанием и питьевым режимом
Вот про последние два вида мы и поговорим, у беременных с отеками практически ничего нельзя сделать, всем остальным поможет.
- Пьем воду, много воды в первой половине дня, на ночь все же лучше не перебарщивать, если есть проблемы с почками - пить много воды плохо, если проблем нет - хорошо.
- Второй момент который надо знать: есть или нет проблемы с сахаром крови и ИНСУЛИНОМ, инсулинорезистентность (преддиабет) сама-по-себе вызывает огромное количество отеков, речь может идти о десятках кг, чем ниже уровень инсулина, тем меньше отеков.
- Соль, тут думаю все понятно, все про соль слышали и знают, что на диете соль стоит ограничить, а если есть проблема с отеками, и особенно - давлением, убрать к чёртовой бабушке. Кстати! Иногда этого достаточно для того чтобы избавится от лёгкой формы гипертонии. Но! Если лишнего веса не очень много и Вы гипотоник, т.е. Ваше "рабочее" давление 110 - при длительном отказе от соли могут быть обратные проблемы - ещё большее снижение давления и тогда возможны обмороки, т.е нельзя сказать, что соль - это абсолютное зло. К отказу от соли можно привыкнуть, а надо ли это в Вашем случае - смотрите сами.
- Самый не очевидный пункт, связанный со вторым пунктом про инсулин: отказ от углеводов, ЛЮБЫЕ углеводы влияют на задержку жидкости, вот именно в этом и заключается "Вау-эффект" кето-диет, сюда же - спортивная сушка
- : убираем все углеводы, включая каши и получаем максимально быстрый сброс веса, но в первую очередь уходить будут именно отеки!
- Сюда же, но все-таки немного отдельно - сахарозаменители!
Про них поговорим ещё отдельно, НО! Я уже от трех эндокринологов слышала фразу "сахаразаменитель все равно повышает сахар крови", спешу сказать что это миф, я проверяла сахар и глюкометром и в лабораторных условиях по сахарной кривой - повышения САХАРА нет - 100%, а вот повышение инсулина...? В ближайшее время планирую проверить через лабораторию. Пока могу предложить что есть, сахарозаменитель очень удачно обманывает наши вкусовые рецепторы, а значит вполне вероятно, ведёт к выбросу инсулина, далее понятно: инсулин задерживает воду.
Чтобы ускорить процесс избавления от отеков можно использовать мягонькие препараты типо канефрона (жесткие препараты не надо, если их Вам не выписал врач - так можно допрыгаться до обезвоживания и после отмены будет откат обратно в отеки), солевые ванны, и массаж, массаж ускоряет отток жидкости.
Понравилась статья? Комменты-лайки-подписки очень помогают начинающему блогеру развиваться! Спасибо:)